心理学家指出，人在突遇灾难之后，心理救援对于当事人的身心健康是相当重要的；大地震之后，还要打一场“心理持久战”。国家已经派出不少心理专家奔赴地震灾区，试图通过心理社会干预使他们增强信心和应对能力，有效地提高身心健康水平。天有不测风云，人有旦夕祸福。人类社会是在与各种灾祸作斗争的过程中发展起来的。当生活中的不幸事件突然降临时，对当事人的精神打击是相当严重的。除地震之外，还有水，火、火灾、空难事件、车船交通事故、意外工伤等天灾人祸以及与亲人的生离死别等等，令人心欲碎、魂欲断。现实生活中，“泰山崩于前而不变色”者毕竟为数极少，绝大多数人在横祸飞来之后会产生严重的心理创伤，需要心理救护，尤其是要学会自我心理解脱的方法。医学心理学的研究表明，意外灾祸突降之后，当事人精神上处于某种持续的劣性应激状态，伴有悲恸、恐惧、焦虑、忧愁、抑郁等负性情绪。如果这种心理应激和负性情绪的强度过大或持续时问过长，则会引起一系列生理病理性改变，诸做不至于使健康受到严重伤害，同时亦有利于从容应付眼前的局面。 向亲友倾诉。培根说得好，“最能使人心神健康的预防药就是朋友的忠言和规谏”。不幸事件发生后，可以主动向你的亲朋好友倾诉内心的痛苦，能获得较多的安慰和同情。不妨痛哭一场。将悲痛等劣性情绪强行积郁在胸显然是不妥的，痛哭一场是宣泄悲痛的有效方式。经验表明，遭遇大的不幸或委屈时，痛哭也是一项有效的心理救护措施，能使不良情绪得以分流，哭后心情自然会畅快得多。尽管你是男子汉，此时也可以让泪水尽情地流淌。暂时离开原来的环境。要避免触景生情，增加愁绪，转换环境不失为良法。这样有助于摆脱痛苦，恢复心理平衡。注意心理补偿。把注意力集中到工作、学习中去，或把精力转移到自己能够 做好的事情上，以逐渐忘却痛苦，获得心理上的补偿和满足。求助于心理咨询。当心理压力难于自 行解脱时，不妨求助于心理咨询。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，能使当事者的认知、情绪、意志、态度、行为等发生良性转化，增强信心，进而保持身心健康。“祸兮福所倚，福兮祸所伏”。人的一生不可能一直都是风平浪静的。当天灾人祸等不幸事件发生之时，应尽量降低应激水平，尽快从劣性情绪中解脱出来，提高心理承受能力和取得社会支持系统的帮助。摒弃忧愁，力图开朗，乃是明智的良策。

                             本文摘自  太原圆成心理咨询中心