加载中…写给草色近却无的“站桩体会”
(2012-09-18 10:59:39)
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本想借BOY的地盘，说下自己的站桩体会吧，写着写着，发现还是重开一个贴好，所以单独列出来了，内容有些奇异，但都是真实感受，请不要拍砖。
我是去年6月初开展站我站的是浑圆桩，姿势很简单：两脚分开，双手环抱，自然呼吸。每天坚持，至今已经10个月了，对站桩也有一些初步的认识，其中的感受真的让人特别惊喜。古人说，内练一口气，年少时候不懂，现在经过了几个月的站桩历程，体内有强烈的气感，才开始对“内气”有些粗浅的理解。
我的站桩大致可以分为三个阶段：
1、6月初到10月下旬。这段时间我从开始只能站15分钟，逐渐增加到1个小时，甚至70分钟。从身体感受的上来看，就是古人说的“白日筑基”，这个阶段的确很重要。筑基期间，真气在体内不停运动，由于经络不通畅，真气在各处都会遇到阻力，所以身体始终不能放松，始终处于紧张状态，最大的体现就是肌肉酸痛，站的时候有“煎熬”感，总想着早点到时间，想着早点结束。这段时间，身体会有气感，但不强烈，没有一个可以贯穿的真气存在，基本上还不能体会到什么是“真气”。筑基期间，身体上的良性反映有好多：多年的胸闷完全消失、多年不敢吃西瓜这类凉性东西，夏天也可以开怀吃了、呼吸变得匀长多了等等。
2、10月下旬到1月上旬，进入全面打通“表层经络”初级阶段。说起来可能令人难以置信，没有站桩经历的人恐怕都不会相信。那天是周六，按照惯例，计划站1个小时，开始都很正常，大约到了45或者50分钟的时候，我站着的身体开始慢慢前屈，慢慢前屈，膝盖不弯，全靠腰部带动上身朝下低头，两臂贴近耳朵。身体脊柱、关节和皮肤就像“蛇蜕皮”一样，一节一节的在拉长，明显的感觉就是真气在体内冲击经络，每突破一个阻碍点，就舒服一点，直到关节全部拉伸到位（拉伸到不能再拉），然后再慢慢起身。这个简单弯腰过程大约持续了15分钟。站完之后，满头大汗，额头上一滴一滴都滴到地板上。此时我身体的感觉非常舒服，极度拉伸之后的舒适，但思想上却有些恐惧，因为这个动作不是我的思维让我动，完全是真气在让我动。第二天站桩，在同样时间点，又重复了上述动作，时长还是15分钟左右，同样的满头大汗。而到了第三天，身体就开始自发动起来，一句话，手舞足蹈。在随后2个月的站桩时间里，基本上每次人往哪儿一站，就开始手舞足蹈，扭动身体。一般都是1个半小时的样子，如果我不主动停止，站2个小时也没有问题。跟第一阶段不同，这个阶段每次站桩都不想停下来，每次站都非常舒服，身体关节、韧带自动进行充分的拉伸。后来我在网上查询并请教了一些老师，得知，这是站桩的“自发动功”，比较奇妙。这个阶段的站桩，可以体会到“真气很聪明”，它会自动引导你的肢体运动，如果某处经络堵塞厉害，真气就会重复多次的做同一个动作进行冲击。到了12月中旬到1月上旬，肢体运动开始减弱，最后阶段基本上只有手和腰在轻微的摆动、扭动了。
3、1月上旬至今。1月上旬的某一天，明显感觉大腿左侧肌肉处堵塞严重，真气不断冲击，大约在1个小时后，经络通畅，全身上下的初步畅通已经出现，身体比较舒服。但随后就出现更深一层的经络不通了。最明显的是腰椎和下背部的堵塞，腰疼，经络不通的疼，以前从来没有过，以前做硬拉和深蹲也都没有出现过。这次持续时间较长，以至于我差点都没有信心继续站下去了，本来不疼的地方，怎么站桩之后竟然开始疼痛了？幸好坚持下来，也就在3月10号之前，疼痛感明显降低，而前两天，基本上就都通了，也基本上不怎么疼了。
现在站桩，大腿肌肉大部分都处于放松状态，少量肌肉参与支撑身体，更多的支撑靠骨骼，我现在应该真正认识到什么是“放松”了，体会到真气在体内的往返运行，体会的真气充盈时的舒适。
不知道后面还会出现什么感受，反正站桩的好处我也说不清楚，我的体会是“站桩真的很好”，现在每天都坚持1个半小时站桩。
除了站桩，仍然周一到周五坚持轻重量的哑铃训练，1、3、5进行哑铃深蹲推举、哑铃摆举、左右甩杠铃片、直立平推杠铃片；2、4进行哑铃农夫行走和坐姿划船（或者引体向上）。
力量训练+站桩，很舒服。啰嗦一大堆，请不要嫌烦，谢谢。
我是去年6月初开展站我站的是浑圆桩，姿势很简单：两脚分开，双手环抱，自然呼吸。每天坚持，至今已经10个月了，对站桩也有一些初步的认识，其中的感受真的让人特别惊喜。古人说，内练一口气，年少时候不懂，现在经过了几个月的站桩历程，体内有强烈的气感，才开始对“内气”有些粗浅的理解。
我的站桩大致可以分为三个阶段：
1、6月初到10月下旬。这段时间我从开始只能站15分钟，逐渐增加到1个小时，甚至70分钟。从身体感受的上来看，就是古人说的“白日筑基”，这个阶段的确很重要。筑基期间，真气在体内不停运动，由于经络不通畅，真气在各处都会遇到阻力，所以身体始终不能放松，始终处于紧张状态，最大的体现就是肌肉酸痛，站的时候有“煎熬”感，总想着早点到时间，想着早点结束。这段时间，身体会有气感，但不强烈，没有一个可以贯穿的真气存在，基本上还不能体会到什么是“真气”。筑基期间，身体上的良性反映有好多：多年的胸闷完全消失、多年不敢吃西瓜这类凉性东西，夏天也可以开怀吃了、呼吸变得匀长多了等等。
2、10月下旬到1月上旬，进入全面打通“表层经络”初级阶段。说起来可能令人难以置信，没有站桩经历的人恐怕都不会相信。那天是周六，按照惯例，计划站1个小时，开始都很正常，大约到了45或者50分钟的时候，我站着的身体开始慢慢前屈，慢慢前屈，膝盖不弯，全靠腰部带动上身朝下低头，两臂贴近耳朵。身体脊柱、关节和皮肤就像“蛇蜕皮”一样，一节一节的在拉长，明显的感觉就是真气在体内冲击经络，每突破一个阻碍点，就舒服一点，直到关节全部拉伸到位（拉伸到不能再拉），然后再慢慢起身。这个简单弯腰过程大约持续了15分钟。站完之后，满头大汗，额头上一滴一滴都滴到地板上。此时我身体的感觉非常舒服，极度拉伸之后的舒适，但思想上却有些恐惧，因为这个动作不是我的思维让我动，完全是真气在让我动。第二天站桩，在同样时间点，又重复了上述动作，时长还是15分钟左右，同样的满头大汗。而到了第三天，身体就开始自发动起来，一句话，手舞足蹈。在随后2个月的站桩时间里，基本上每次人往哪儿一站，就开始手舞足蹈，扭动身体。一般都是1个半小时的样子，如果我不主动停止，站2个小时也没有问题。跟第一阶段不同，这个阶段每次站桩都不想停下来，每次站都非常舒服，身体关节、韧带自动进行充分的拉伸。后来我在网上查询并请教了一些老师，得知，这是站桩的“自发动功”，比较奇妙。这个阶段的站桩，可以体会到“真气很聪明”，它会自动引导你的肢体运动，如果某处经络堵塞厉害，真气就会重复多次的做同一个动作进行冲击。到了12月中旬到1月上旬，肢体运动开始减弱，最后阶段基本上只有手和腰在轻微的摆动、扭动了。
3、1月上旬至今。1月上旬的某一天，明显感觉大腿左侧肌肉处堵塞严重，真气不断冲击，大约在1个小时后，经络通畅，全身上下的初步畅通已经出现，身体比较舒服。但随后就出现更深一层的经络不通了。最明显的是腰椎和下背部的堵塞，腰疼，经络不通的疼，以前从来没有过，以前做硬拉和深蹲也都没有出现过。这次持续时间较长，以至于我差点都没有信心继续站下去了，本来不疼的地方，怎么站桩之后竟然开始疼痛了？幸好坚持下来，也就在3月10号之前，疼痛感明显降低，而前两天，基本上就都通了，也基本上不怎么疼了。
现在站桩，大腿肌肉大部分都处于放松状态，少量肌肉参与支撑身体，更多的支撑靠骨骼，我现在应该真正认识到什么是“放松”了，体会到真气在体内的往返运行，体会的真气充盈时的舒适。
不知道后面还会出现什么感受，反正站桩的好处我也说不清楚，我的体会是“站桩真的很好”，现在每天都坚持1个半小时站桩。
除了站桩，仍然周一到周五坚持轻重量的哑铃训练，1、3、5进行哑铃深蹲推举、哑铃摆举、左右甩杠铃片、直立平推杠铃片；2、4进行哑铃农夫行走和坐姿划船（或者引体向上）。
力量训练+站桩，很舒服。啰嗦一大堆，请不要嫌烦，谢谢。
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