提高性生活质量的方式有很多种。有的妻子埋怨丈夫两性生活时不够激情或者不够热烈。其实提高男性精力旺盛是有秘诀的。

　　晨练5分钟。起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

　　养成喝水习惯——处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

　　讲究吃早餐——讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。

　　十点加餐——即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。这时就必须加加餐。

　　午后喝咖啡——午餐后，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。

　　多倾诉——性格也能调节疲惫。把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负

　　坐有坐相——在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。

　　站起来接电话。站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

　　边沐浴边唱歌。淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。

     从很小的生活习惯开始改变了，让你自己做一个无时不刻都是精力旺盛的男人！