1 白开水取代冷饮

　　因为热，人们往往饭后就喝杯饮料或吃碗冰，但是一杯珍珠奶茶热量就有240卡，一罐绿奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一个雪糕280卡。当我们在喝饮料时只觉得自己是在解渴，不觉得在喝热量，但是，接下来麻烦大了，夏季养生因为身体要消耗100卡，可要靠爬楼梯27分钟，或走路1小时，你有没有这么做呢？

　　你可以喝白开水或矿泉水，也许一开始会觉得没味道不好喝，但习惯是养成的，一旦养成清淡的口味，再喝含糖饮料反而不习惯。

2.选择低热量三明治

　　吃三明治感觉吃得很少，事实上热量不低，一个便利商店卖的鸡腿三明治热量就有307卡，下午又会吃点心，反而会增加更多热量。其实，便利商店贩卖的三明治中，田园烧肉、海鲜总汇、火腿沙拉三明治热量较低；如果有空，也可以自己动手做，多放一点莴苣、小黄瓜、番茄，吃起来更爽口。

　　3.鲜奶不能当水喝

　　夏季天气热，鲜奶有营养，很多人会把鲜奶当水喝。但是已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。营养专家建议，牛奶一天只能喝两三杯。

4.注重自身的保养

　　炎炎夏季，气温不断升高。但是在这炎炎夏季，女性也应该预防子宫“寒冷”。所谓的子宫“寒冷”并不是说子宫腔内的温度低，而是指子宫及其相关功能呈一种严重低下的状态，寒暖是女性身体根基的指标。子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，身体的形貌不能保持，繁衍后代更无从谈起。所以，女性在夏天的时候，也应该注意给子宫保暖。

　　如果可以把药物直接放入私密处，让药物在子宫的底部发挥药效，甚至渗透到全身的血液和肌肉组织中，对子宫里的细菌进行靶向性的杀灭，让子宫迅速“暖”起来。