（一）运动驱寒：

 由于冬季天气寒冷，人们往往忽视了外出运动。实际情况越是寒冷，越应该做运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，也可增强抗病能力，减少疾病的发生。慢跑、打太极拳等是冬季运动比较好的选择。但是对于老年人，运动时一定要量力而行，慎重选择那些活动幅度过大运动项目。

 （二）合理选择衣物：

 冬季有时候会感到皮肤瘙痒，很大程度上与穿衣有关。因为摩擦会产生静电，静电刺激皮肤就会产生瘙痒。因而，对于内衣、衬衫等贴身衣物，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物，这样既可以保暖，又可以减少静电带来的危害。

 （三）注意身体四部位——头、胸、背、脚的保暖：

  中医上讲头为“诸阳之会”。有研究表明环境气温越低从头部散失的热量就会越多。在这种环境下，严寒会使血管收缩，有时会出现头痛头晕的症状，因而有脑血管疾病的病人应当特别注意。

  胸腹部受寒之后，易折伤体内阳气，会引发心脏病的发作和诱发胃肠病的发生，因而，老人说在冬天里戴个围脖好比多穿件衣服是非常有道理的。

  中医认为背为肾脉所居，所以保持背部温暖，可固肾强腰。老年人冬季最好增添一件背心。夜间起床时也应披衣防感冒。

  自古就有“养树护根,养人护脚”之说，寒从脚下起，脚离心脏最远，血液供应慢而少，再加上皮下脂肪层较薄，因而在全身中脚的温度最低。若不注意脚的保暖，一旦受寒，寒邪极易通过脚部侵袭人体，会使机体抗病能力下降。大家可能有这种感受有时候一整夜脚都暖不热，这样就会大大影响睡觉质量，所以临睡前最好以热水烫脚，搓脚心涌泉，以保持末梢血液循环良好。老年人与有冻伤史者冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以达到暖足固肾。可以说戴顶帽子，配条围巾，穿双保暖鞋，是冬季防寒的最佳选择。

 （四）补充含铁的食物：

   人怕冷常常与机体摄入某些矿物质较少有关。比如血液中缺铁会导致缺铁性贫血，常常表现为产热少、体温低等。因此，日常生活中可以适当补充蛋黄、猪肝、黄豆、黑木耳和红枣等含有丰富铁元素的食物来提高机体的御寒能力。

 总之，科学的保暖方法能使你更好的享受生活。