蛙泳可辅助治疗腰椎间盘突出

　　腰椎间盘突出症年轻化趋势越来越明显，这跟现代人久坐不动、运动过少有关。游泳不仅适合久坐的“板凳族”预防腰椎间盘突出症，

　　还适合已患病及腰椎间盘突出症患者手术后的康复治疗。游泳不仅能让腰背肌肉力量得到很好的锻炼，更有“水疗”般的康复效果，

　　其中泳姿以蛙泳为首选。蝶泳应量力而行，自由泳、仰泳不推荐。

　　>>使用手机的注意事项

　　*手机拨出电话而未接通时，辐射会明显增强，此时应该让手机远离头部，间隔约五秒钟后再通话。

　　*手机的辐射范围是一个以手机为中心的环状带，手机与人体之间的距离决定了辐射被人体吸收的程度。因此，人与手机需要保持

　　“距离之美”。

　　*长时间的连续辐射可能会使脑部受到影响。专家建议，如果不得不长时间用手机直接通话，最好每隔一两分钟轮换左右耳接听。

　　*每周最好都能用沾有医用酒精的棉签轻轻擦拭手机键盘、屏幕和手机其他部分。

　　>>糖尿病患者常跳跃有助降血糖

　　糖尿病患者如果每天坚持做一些力所能及的跳跃运动，能有效地活动关节和肌肉，提高心肺功能，加强物质代谢，有助降血糖。

　　*原地跳--自然站立，两足略分开，两手在身后相握。膝关节稍微屈曲，然后用前足掌蹬地向上跳起。

　　*开合跳--站立，双手自然下垂。两臂向前摆，两足向上跳时左右分开，然后下落时两足合并，两臂还原。也可以两臂侧平举，

　　两足向上跳时前后分开，下落时两足合并还原。

　　跳跃运动难易程度不一，糖尿病患者应从易到难，循序渐进，每个动作可做1-2分钟，以身体微热而不感疲劳为度。

　　>>穿新鞋不脚痛的小窍门

　　*新鞋最容易磨脚的两个地方，一是脚后跟，一是大脚趾外侧。用湿毛巾在磨脚的鞋子部位捂几分钟，然后再拿块干的软毛巾包住

　　挤脚的地方，用锤子敲几下，把鞋子磨脚的地方敲击平整，鞋子皮质变软和平整后就不会磨脚了。

　　*拿张报纸捏成一团沾点水，然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，然后把鞋子密封在一个塑料袋里过夜就可以了。

　　*鞋子在穿上之前，先拿块香皂或蜡烛在与脚跟接触最多的部分抹几下，鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚。

　　>>中暑急救四字诀

　　*搬-迅速将患者搬到阴凉、通风的地方，使其平躺，用扇子或电扇扇风，解开其衣领裤带，以利患者呼吸和散热。

　　*擦-用冷水帮患者擦身，也可用湿毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部等大动脉血管部位，帮助患者散热。

　　*服-感到不适时，及时服用人丹等解暑药，并多喝些淡盐水，以补充流失的体液。

　　*掐-如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者，必须在凉爽通风处静卧休息。

　　>>对付身体小毛病的妙招

　　*眼睛红肿-将香芹切成小细段装入纱布袋内放入开水中煮数分钟，冷却后放在眼皮上敷10分钟。

　　*牙齿酸痛-把棉棒浸入丁香油后放到病牙上，可以帮助你缓解疼痛。

　　*食欲过旺-饭前喝一杯矿泉水或者西红柿汁。

　　*咳嗽-用酒精或者白酒按摩胸廓，使之发热，然后马上盖上一层薄的温热的药用蜡，直至冷却。

　　*掉头发-土豆汁加两汤勺芦荟汁和20克蜂蜜，转圈涂在头皮上，用毛巾将头发包两个小时，然后仔细洗净，每周两次。

　　>>身体“渴”了什么样

　　*便秘-身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。

　　*皮肤缺乏弹性-医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。

　　*心悸-心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

　　*肌肉痉挛-长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。

　　*疲惫-长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。

　　*没有眼泪-纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。