炎炎夏日，人为何心烦意躁想吵架、为何提不起兴趣做事、为何轻言细语也觉得嘈杂难耐? 人在盛夏容易情绪短路，教你预防心理中暑。心理中暑，或称“情绪短路”其实是“夏季情感障碍”的形象比喻。 盛夏高温容易造成人的“情绪短路”。人为何会情绪中暑？是因为盛夏可让人的“情绪短路”。

1、血供跟不上：据研究，气温在25℃时，人脑思考问题最为敏捷;气温超过25℃以上，大脑营养消耗增加，血供不足，即可发生功能紊乱现象。

2、电解质紊乱：天热人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，影响大脑神经活动。如，低钾时，脑细胞能量减少，脑细胞静息膜电位增高，兴奋性下降等。如果盛夏影响到脑细胞功能，就很可能出现“情绪短路”现象。

正常人群中，约有16%的人在夏季会发生情绪性中暑，尤其当气温超过35℃、日照超过10小时、湿度高于80%时。

　　一、情绪中暑的症状

　　1、攻击性：有位先生，这些天莫名其妙地情绪烦躁、爱发脾气。开车路堵，就想骂人;一次谈生意，对方希望他再让一点利，他冲口就说人家没有诚意，自然谈砸了生意。“情绪短路”后的情绪化反应，往往让人具有攻击性。有统计显示，盛夏高温，因为人的攻击性比低温时强，连犯罪率都有增加的趋势;环境心理学专家还发现，在高温室内的人，比在常温室内的人易于对他人做出不友好的评价。

　　2、情绪低落：一位小白领，到了盛夏，心情低落，提不起劲去发展业务;对以前喜欢的东西，如逛街、看大片等，都失去了兴趣;但又觉得日子过得太乏味。因失败而悲伤，因胜利而喜悦，因理想而激情满怀等，都是新皮质的工作结果。这位小白领“情绪短路”，信息传不到前额叶，自然也就“发生不了情绪反应”，而对什么都提不起兴趣了。

　　“情绪中暑”的表现还有：温度愈高，学习情绪越不稳定，学习效果越差;事无巨细都浮想联翩;做事茫然失措，决断困难，效率低下;对某些事物或环境非常害怕，极力逃避，却又觉得荒唐;展望未来一片茫然，回顾过去一无是处;反复出现某种念头或反复做某事，自知多余，但难以自拔等。通常清晨心境好一些，下午和晚上心境变得越来越坏。

　　3、植物神经：“情绪中暑”还会有这样的症状：别人的轻言细语也会觉得嘈杂难耐;疲倦无力;没有胃口;夜不能眠;有头痛、腰痛、颈痛等难以表述的不适，反复检查治疗不见效。为何会有这样躯体上的不适?植物神经紊乱了！植物神经的中枢在中脑(丘脑)，而情绪中枢在中脑的边缘系统，两者邻近，关系密切，如果情绪中枢紊乱了，自然会引起植物神经功能的紊乱。植物神经是专门支配内脏器官活动的神经，如果植物神经紊乱了，就会出现如上种种躯体不适症状;植物神经功能紊乱，反过来又会使情绪发生波动和失衡，情绪随之会烦躁与不安起来。

　　二、预防“心理中暑”的 对策

　　1、宣泄负面情绪：研究显示，3类人群较易出现“情绪中暑”：第一类是平时工作和生活压力较大的人，长期处在相对紧张的情绪状态，炎热的外部环境很容易诱发他们一直压抑的负面情绪;第二类是心里有许多烦恼事又不善于沟通和表达的人，高温环境下一些小事就容易导致情绪失控。研究表明，从情绪中枢通道传输来的强烈情绪，如焦虑、愤怒等负面情绪可产生“静电干扰”，破坏前额叶的活动效率;反之，当情绪愉悦时，新皮质的活动效率则会增大。如果平时“紧张压力”、 “烦恼事”等负面情绪，已让大脑神经不堪重负，再加上盛夏的推波助澜，人自然容易情绪中枢。盛夏，当务之急是给自己减压，学会与人沟通，宣泄负面情绪!

　　2、心静自然凉：第三类容易情绪中暑的人，是平时情绪易于波动、心理调节能力较差的人，在高温环境下容易感到烦躁不安。这样的人，不妨试试“心静自然凉”。心静，情绪中枢处于和谐状态，进而让其近邻植物神经中枢处于和谐的状态，呼吸、血流、心跳的速度舒缓下来，新陈代谢的速度减缓，产热自然也就减少了。如何让心静下来?听听舒缓的轻音乐;或闭目遐想，想象着森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境。