饮食

吃早饭。每三到四小时补充营养。吃更多的纤维素。保持水分。午后避免摄入咖啡。

精神

疲倦时冲个澡或者洗把脸。不要因为懒惰而忽略着装。释放你的感觉。听听音乐。宽容。腹式呼吸。整理房间。做义工。

休息

晚上8点后就关掉电视和电脑。把闹钟藏起来。不要和宠物睡一起。调低温度。晚上不要喝酒。锻炼。如果15分钟内睡不着，就起来走走，放松一下。把心里的焦虑写出来。