记得在60年代至80年代，物质贫乏人们总处在半饥饿状态，基本看不到胖人。偶尔发现一位富态的,也属于浮肿虚胖。如今人们吃饱吃好吃四方大饱口福，随之而来的副作用是浑身长肉肥胖。
很想探讨肥胖问题，为此学习查阅不少资料，听专家讲座，想把肥胖弊端，及世界最新生活理念融入，作为资料写进博客，与家人，朋友，亲属共享，金秋话健康，让我们对肥胖说不。
    据世界卫生组织统计到2015年，全世界有23亿人超重，7亿人肥胖。肥胖带来的弊端不容忽视，肥胖不单纯是形体不美，其影响的是健康和寿命。全世界肥胖大会，今年九月上旬在斯德尔摩召开。在全世界范围内专题研究解决肥胖问题。
    人为什么会肥胖？原因是综合性的，生活方式不合理，暴饮暴食，多食少动，营养不均衡，阴阳失衡等等，欧美地区的肥胖原因：1 饮食方面：爱喝啤酒。 啤酒属于液体面包，喝多了长肚子，主食面包抹黄油，即碳水化合物加高脂，使人迅速发胖，2 运动不足，在高科技的今天，繁重的体力劳动越来越少，基本由现代化设备操控，体育运动难以坚持。西式快餐也是导致超重主要原因。我国各个年龄段均有肥胖超重者，而且肥胖呈年轻化趋势。北京的富三代目前有二十几万肥胖儿童。我国的男肥胖者多属于苹果型，胖身体中部，肚子大，女肥胖者多属于梨型，即下身肥胖，肚子，臀部，大腿肥胖。
     肥胖的原因之一：贪在嘴上，懒在腿上。
     现代的美食诱惑，稍不留神摄入的高脂，高蛋白超标。肉食摄入过多，运动量过少，每天坐在电脑前没有运动量，脂肪不能消耗，只能储存在皮下。
     肥胖原因之二：过分减肥，完全吃素，
     过分减肥，摄入食物太少，新陈代谢缓慢，不能消耗脂肪。完全素食，维系身体的蛋白质，碳水化合物，脂肪这三大营养素失衡，导致身体阴阳不平衡，气血两亏，没有燃烧脂肪的能量。我们看到胖人爱气喘嘘嘘，就是中医所说气虚。气为血之帅，气虚造成血液循环减慢，代谢功能减慢，该燃烧的不能燃烧，该排出的不能排出，全推挤在体内，形成肥胖臃肿。
     肥胖原因之三：经常熬夜。人体是一架精密机器，作息时间有规律，中医的子午留柱诠释经络时辰规律，简言之就是人体该睡觉时必须有充足睡眠，熬夜打破了人体的生物钟，导致代谢紊乱，吸收多，排出少，容易引起发胖。
     肥胖原因之四：餐餐过饱，摄入的热量超过身体承受的热量。日积月累超出的热量会转化为脂肪。
     肥胖的弊端：疾病的第一杀手：破坏健康，威胁生命。高血压，高血脂，糖尿病，痛风，心脏病，乳腺癌，前列腺癌，这些疾病和肥胖有直接关系。肥胖越早发病越早，腰带越长寿命越短。
     年轻人肥胖，不但影响健康，还会影响就业，当今就业形势严峻，大胖子很难通过面试，即使你学历再高，用人单位一般不与录用，心情不好郁闷会更加肥胖，形成恶性循环。
     孩子从小肥胖，很难减肥，慵懒，影响智力。影响学习，影响骨骼发育，长成胖墩体型，小时很可爱，长大很烦恼。
     老年肥胖，容易造成心脑血管疾病，老年痴呆，中风，三高，糖尿病，行动受阻。减寿。
     所有肥胖超重者的膝关节容易受损，因为关节负重超标磨损严重，发生膝关节疼痛，变性，走路困难。严重影响生活质量，他们很可怜：买衣服难，就业难，找对象难，社交难，造成自卑自闭，肥胖有百害而无一利，世界目前都严重关注，我们更不能掉以轻心。
    减肥的误区：
    1 少吃多餐减肥？错。如果将一日三餐的量分成六餐吃，会因吸收多发胖。
    2 水果减肥？效果不佳。水果含果糖，粮食含饴糖，糖进入体内转化为葡萄糖，最后转化为脂肪。光吃水果缺少蛋白质，营养不均衡，有损健康。
    3 药物减肥有副作用。必须用药减肥的，需要医生处方，不可擅自买减肥药吃。
    4 局部减肥？误区，不可能，减肥属于全身性活动。肥胖排除不可抗拒因素外，基本属于人为造成。只要我们合理调整，完全可以控制。首先要养成健康生活习惯：
    1 少吃 多动 不熬夜 每顿饭七八分饱，晚餐更要少些，如在减肥三分饱即可。
    2 摇头 闭嘴 站起来一日三餐外拒绝加餐，能站着尽量不坐着。站着利于消耗脂肪。
    3 蛋白质代替淀粉质食品如有鱼有肉和米饭，先吃鱼肉在吃米饭，这样可以减少淀粉摄入。如有蔬菜和水果，先吃蔬菜在吃水果，蔬菜不含糖属于低热量应先吃。
    4 不同年龄段和工作性质不同每天摄入热量不同，原则不能超标。
    5 饮食均衡，蔬菜为主，主食，肉类为辅，肉最好去油去皮。
    6 餐前先喝点汤，有利于减肥。
    运动三三三

    1 每周有氧运动三次，每次30分钟，坚持3个月
    2 饮食三三三。三餐定时，非三餐闭嘴 减肥时吃三分饱。
    人的生命只有一次，让我们珍爱生命，科学生活，适当控制自己食欲，勤快多动些，避免长一身赘肉，避免臃肿肥胖混身是病，我们一定要健康，要强健，要修长挺拔，轻松愉快完成漫游人世间的使命。

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