我们的身体，不坚持锻炼，就会逐渐进入亚健康；我们的‘心’，不坚持锻炼，也会逐渐进入亚健康；例如脑子乱、念头多，失眠、焦虑、忧郁、抑郁、烦躁、易怒、负向思维、负面情绪多等。

而正念是让我们的‘心’保持健康的大脑意识训练方法，能带来积极心态、正能量。

正念的核心是觉察

正念其实很简单，它可以有很多种不同的练习方法，例如观呼吸、身体扫描、正念行走练习、正念饮食、打坐等禅修形式，也可以是在喝功夫茶、练瑜伽、太极、下棋、弹乐器等，甚至是在日常生活中保持正念，

但其核心只有一个，即这些练习是否带有‘觉察’，如果没有，这些练习就不是正念，也就不会带来相应的效果。

正念有什么好处

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正念让生活受益：正念强大我们内心，让我们安住于当下，内心获得宁静，收获快乐、幸福，拥有健康的人际关系、亲子关系。

正念给工作赋能：正念练习提升我们的创造力，改善我们的决策，提高我们在战略决策时的质量，绩效也得到提升。

谁在练习正念

Google 在2007 年开始于公司内部组织正念领导力（Search In Yourself，简称 SIY）课程。为包括美国运通、福特和领英等大企业提供内部正念减压培训。

美国最大的医疗福利公司 Aetna，曾于 2010 年开始在内部提供员工正念和瑜伽课程，吸引了 3500 名员工参与。

华尔街投资银行高盛和美国第三大食品公司通用磨坊都在十年前就开设企业内部的正念工作坊，以便让员工在金融危机期间有更好的适应力和成为更好的沟通者。

达沃斯、麦肯锡、埃森哲、高盛、Facebook 等等企业中的正念课程就更主流的不能再主流了。

哪些名人在练习正念 

公开场合推荐正念的名人们，不管是演员艾玛·沃特森、脱口秀主持人奥普拉·温弗瑞还是篮球运动员科比·布莱恩特，都是这个时代的主流。

Facebook 联合创始人 Dustin Moskovitz 表示，正念帮助他在生活各个方面都取得成功。

Twitter 联合创始人埃文·威廉姆斯曾在公司筹备上市前没带手机步行了 20 分钟。他说：“一年前我如果这么做，一定会有更多稍纵即逝的焦虑感。但因为长期的正念练习，我实际上可以环顾四周、思考事情。”

硅谷的科技企业家 Loic Le Meur 这么说：“我认识的每个创业者都开始正念冥想。在硅谷，你不冥想还会有种社会压力。”