北京东方和谐整形美容医院-整形美容科-副主任医师 冯斌

任何人都想拥有苗条健康的身材，可是由于日常的生活起居不规律，饮食不合理，缺乏运动等等，让肥胖的人越来越多，成为人们的一大烦恼。因此立志减肥，网络也流传着各种各样的减肥偏方，很多人也都尝试过，但是效果却不怎么样，下面八种减肥方式你应该说NO。

1、出汗越多减肥效果越好

在健身房锻炼时，你出汗很少，有时甚至只有一点汗珠，而你的同伴却挥汗如雨，汗流浃背，那么，这时的你是否为此感到既焦虑又沮丧呢?可以告诉你，完全不必担忧。科学研究证明:流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，同是否消耗脂肪没有关系。

2、不吃不喝可以减肥

所谓“不吃不喝”，并非粒米不进、滴水不沾，其实就是指从早到晚只喝水，或者仅仅是一两片面包、一个水果等方式，这种近乎不择手段的减肥方式，最后只会造成身体不健康，那才是得不偿失喔!而且，瘦下来的体重可能在你不节食时又通通奉还，反弹的几率很高。

3、只喝果汁可以减肥

很多人以喝番茄汁或蔬菜汁代替正常饮食，以为这样既补充体内所需，又可减肥。其实这些饮料也不是不含热量的，一瓶中至少含40千卡，而一瓶牛奶的热量为30千卡，比前者要少10千卡。所以，我们喝饮料之前一定要先计算一下。这里有个建议:希望大家能养成饮用无热量冷水的习惯，尤其是那些必须减肥的朋友。

4、塑身衣可以减肥

穿着塑身衣，表面看来对于塑造女性优美体形、树立自信心有些作用。但医学专家通过研究发现，60%的妇科疾病与穿着塑身衣有关。穿塑身衣会造成腰部和下肢血液循环不畅，易发生腰肌劳损、下肢静脉曲张、下肢水肿等疾患，还会出现头晕等症状。

5、少睡觉可以减肥

要说NO

长期以来，人们都认为睡眠只会影响脑部。其实，少睡觉还会令人衰老与肥胖。芝加哥大学医学院的研究人员发现，睡眠不足亦会影响荷尔蒙功能及新陈代谢。一项实验选择了11位健康人士作为研究对象，第一个晚上让他们睡8小时，此后的6个晚上每晚睡4小时，最后7个晚上睡12小时并在不同的时段对接受实验者的身体新陈代谢速度及影响血糖浓度的荷尔蒙皮质醇水平和心跳等指标进行测量。

结果发现，在研究工作结束后，全部测试对象的血糖水平均上升。在吃下高碳水化合物食品后，他们需要比正常人多四成的时间才能调节血糖浓度。此外，这些人的荷尔蒙也出现失调。由睡眠不足引起的种种生理变化，都是衰老与肥胖的征兆。