冬季来临，很多女性朋友经常会出现这样的身体状况：便秘、脱发、腰围变粗、情绪易激怒、月经不调……这些健康困扰使很多人不知所措。本期的病例主人公李女士愿与大家一起分享她的健康困惑、经历和改变。

长期煎受亚健康困扰  半信半疑致电荷思瑞

一年前，荷思瑞（美国）健康顾问机构接到了一位女士打来的求助电话，主要诉说了近些年失眠多梦、阴道干涩、疲惫不堪，还时常便秘、月经不调等健康困扰。

荷思瑞顾问医生细听诸多健康困扰，了解到李女士已受便秘、失眠等亚健康问题困扰多年，且影响着她的情绪和工作，生活很不愉快。李女士说健康是她最大的困惑，一直在网上收集关于健康方面的信息。她了解到功能医学在改善亚健康方面效果显著，于是持着半信半疑的态度，拨通了荷思瑞的电话，并进行倾诉和咨询，希望能够获得丝毫的帮助。

健康困惑的背后  生活工作饮食压力是祸因

李女士通过医学检测结果和全球最先进的“十维检测”健康评估，经过中美专家联动分析，报告结果显示：①肠功能紊乱、②血清素水平低、③肾上腺疲劳、④雌激素过低等；工作压力大、饮食不均衡、睡眠时间不规律、缺乏运动等是造成李女士目前健康问题的根本原因。荷思瑞顾问医生介绍，肠功能紊乱会引起便秘；血清素，在夜间扮演“褪黑素”，血清素水平低，会引起情绪波动大，同时会导致褪黑素分泌少，是失眠的“始作俑者”。

针对李女士的健康现状，荷思瑞顾问医生为她“量身”制定了一套抗疲劳防衰老保养计划，运用个性化功能营养素平衡荷尔蒙，同时指导、监督生活方式来改善身体的整体平衡水平。

保养疗程初见效  轻松做回职场丽人

最初，疗程保养计划进行地并不默契，调理了2周后，李女士的便秘有明显改善、睡眠也有稍许改善；此外，因荷尔蒙失衡而导致的阴道干涩等健康困扰均有改善，使她十分欣喜。

半个月的调理，使李女士感到身体轻松了许多，李女士开始主动配合疗程保养，并通过个性化功能营养素的补充及生活方式的改善，一个月后李女士的睡眠质量有了明显的改善，李女士激动地说：“我再也不用忍受夜间失眠多梦、无法入睡之苦了！”两个月后，李女士月经周期恢复了正常，焦虑、急躁也远离了她。李女士的全新改变，得益于她体内荷尔蒙的平衡、肠功能的正常运作。

如今，李女士经常与荷思瑞顾问医生交流健康保养。日前，笔者见到了李女士，42岁的她精力充沛、自信干练，用“职场丽人”来形容一点也不为过，很难与之前的 “她”联系到一起。李女士觉得这一切太不可思议了，生活缘是如此的美好绚烂多彩。

远离功能性失眠和便秘  生活习惯应改变

生活节奏快、工作压力大，成为白领们功能性失眠和便秘的最大杀手。功能性便秘主要是由于肠功能紊乱所引起的，通常发生于工作忙碌、水分摄取不足、生活环境变化、不吃早餐、摄入量过少、偏食等人群；焦虑、色斑、月经失调等症状是便秘的导火线。

荷思瑞顾问医生指出：大家应重视自身健康，同时大家的生活方式、生活习惯应更健康。

 （1）3：4：3荷尔蒙平衡饮食，即30%蛋白质（豆制品、鱼虾、去皮禽肉等），40%碳水化合物（蔬菜、水果、少量粗加工谷物等），30%脂肪（坚果、种子、深海鱼、冷榨油等）。

（2）交替健身：有氧（跑步、散步、球类运动、游泳、跳舞等）及无氧（俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽等）运动的结合。

（3）心灵舒压：以积极的思维方式应对压力，以外，调息、冥想等有助于压力的缓解。

（4）天然的营养补充：高品质的营养补充对荷尔蒙平衡气很大作用，包括ω必需脂肪酸、抗氧化剂、钙镁均衡、B族维生素、锌及铬、益生菌等。

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黄颖博士健康丛书：《倾听你的荷尔蒙》

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