要说最近最火的人是谁，那一定非刘畊宏莫属了，抖音一星期涨粉上千万，到处都是“刘畊宏女孩”的足迹，可见他的火爆程度。今天我们就来拆解一下刘畊宏火爆出圈的四个关键要点：

第一，赶上了疫情隔离期：隔离居家健身发展

“时势造英雄”，这句话放在爆品上也同样适用。产品之所以能成为爆品，一定离不开时代和大环境，人也不例外。

受疫情影响，我国不少地区都开始管控隔离，很多人也开始居家办公。全民健康意识提升，但又困于疫情，居家的群众们需要一个轻松易学、见效快的运动训练教程，这直接促进了居家健身的发展。 刘畊宏的直播健身正是赶上了这个时期，成功引发全民健身热潮。

传统健身练出效果必须要求系统、全面、坚持。可当下因为疫情因素，许多人的生活方式发生了剧变。例如管控导致健身房关门，无法去线下锻炼，家里也没有太多的器械；缺乏锻炼器材使得强度训练减少；居家办公造成工作生活节奏紊乱，难以坚持；不能出门造成心情抑郁，生活无聊等。

刘畊宏的线上直播健身带练，正解决了这些问题：1、徒手运动不需器械，减少负担；2、没有设立特定目标，不需要和别人比较，想来就来，想走就走，没有压力；3、健身难度不高，普通人也可以随时跟练；3、中间还可以看到夫妻吐槽，在他的直播间里没有攀比和身材焦虑，大家欢声笑语，不知不觉时间就过去了。

这种轻量化、自由化的健身方式，正适应了当下居家隔离的生活节奏。

第二，开创了一个全新品类机会：臀腿毽子操

新品类就是一个新的赛道，开创新品类机会就是成为一个新兴事物，后来者突围的最好方式就是成为新品类的王者。拳胜一直强调：“超级品类成就超级爆品”。

那么，刘畊宏开创了一个什么样的新品类机会呢？

刘畊宏“开发”出了全新的连贯性健身操动作，不是HIIT、不是tabata、也不是尊巴等西方传来的健身操，而是——臀腿毽子操，即简单的、有强度、可重复的健身动作+动感的、欢快且熟悉的背景音乐。臀腿毽子操，踢键子动作是全民都会的简单健身动作，加上国民级歌曲《本草纲目》，迅速成为火爆的健身动作训练。

第一，踢键子动作有很大的原力，具有广谱性。踢键子是一个有着强大原力的动作，跟大众有很大的交集，是很多人都会的活动项目，模仿成本很低。把它加入到健身当中，因为动作简单，可以轻松上手，并且不需要任何器材和记忆。比起动辄几个十几个动作，形式繁琐的健身操，毽子操显然更得人心，随时随地都可以练起来。

第二，动作虽然简单，效果却看得见。据很多“刘畊宏女孩”反馈说，连续跟练了几天，觉得自己的肉变紧实了。可见，毽子操的确有减肥减脂效果。一般的健身操对于当代年轻人来说，力量强度还不够，他们需要中高强度的力量动作来让自己快速消耗热量，以达到减肥减脂的效果。踢键子的动作虽然很简单，但重复很多次，需要消耗很多热量，可以达到减肥效果。

第三，音乐节奏欢快，动感十足。《本草纲目》是周杰伦演唱的歌曲，周杰伦自身也是国民级别的歌手，其歌曲早已红火大江南北，是伴随80、90后长大的音乐曲目。刘畊宏选择这首歌作为背景乐，与踢键子动作十分契合，可以说是完美卡点，观众跟着练的同时也能跟着唱。

作为一套全新的健身操，跟练一首歌后，明显可以感觉到热量消耗；简单的动作又可以轻松学会，无需舞蹈基础；动感欢快的音乐让健身过程变得很快乐。如此一来，刘畊宏的毽子操既收割了跳操锻炼健身的群体，又收割了减肥减脂的年轻群体，形成了“毽子操”的新兴健身。

第三，抓住了直播流量红利，分享琐碎日常接地气

直播虽然已经是一个很常见的媒介形式，但其带来的流量红利期还在。除了抓住了直播健身的赛道机会，更重要的是刘畊宏一家的直播风格很接地气，让观众在无聊的隔离生活中收获了快乐。

第一，直播实时跟练，随时与主播互动。刘畊宏每周直播5天，形成了时间上的生物钟效应，让大家到点就想去他的直播间。健身直播带练，互动是非常核心的部分。和线下健身房一样，直播带练的教练不仅展示“正确”的动作，也会根据弹幕的要求，悉心分析“错误”的问题，并告诉观众怎样做更有效。刘畊宏直播的时候，会随时关注弹幕，跟观众互动，在直播间里不停地讲解动作要领和发力部位，解答相关问题和疑惑，激励大家坚持完成跟练。

第二，主播的专业性和娱乐性，符合直播的传播形式。刘畊宏和妻子王婉霏的每次直播都全力以赴，让人隔着屏幕都能感觉到他对健身的专业，对家庭的热爱，对观众的诚意。这也是为什么同样做健身直播，有些人虽然练的很好，但却观众寥寥的原因。其他健身主播更像是老师，健身过程像是一种冰冷的展示，没有关注到受众的真实需求，停留在我说你听的阶段，与受众产生不了黏性。

第三，分享家庭琐碎日常，满足观众对明星的窥伺欲。刘畊宏虽然是明星，但却没有端着架子，能够短时间内爆火全网，最大的原因也是接地气。在直播中，他的妻子王婉霏在直播间里会配合老公一起互动调节气氛，经常是从最开始的活力满满，到最后滑水摸鱼“面露痛苦”，还贡献了不少表情包。除了夫妻俩直播，刘畊宏也会带着60多岁的丈母娘一起直播，但丈母娘热身还没结束就跑去休息了，让大家彷佛看到了真实的自己。

直播时间外，刘畊宏和妻子也会在微博、小红书等平台分享日常生活。一家人的琐碎日常让刘畊宏的直播间比起其他的健身博主而言多了一丝“家”的人情味儿。对刘畊宏一家来说，以健身为载体的家庭琐碎分享，远比单纯的健身带练更有吸引力。

第四，刘畊宏的成功不是一蹴而就

回顾刘畊宏以前的经历会发现，健身达人的形象并不是一夜之间立起来的。在人生的前44年里，大众最熟悉他的身份是“周杰伦的好兄弟”。之后5年，他总会被贯以“小泡芙爸爸”的名称，至于刘畊宏本人，好像没什么存在感。

其实早在2013年，刘畊宏就在《快乐男声》的节目中担当健身教练；出版过书籍《健身，就能改变人生》，也上过《超级减肥王》《加油好身材》等不少健身类综艺。“健身”也是他日常生活中的一部分：在社交平台发言督促朋友运动、自己老婆运动划水“被加练”、带着丈母娘一起健身等事迹，都让他“超级健身爱好者”的形象深入人心。

除了健身，他还有很多经历都为今天的成功做了铺垫。

早在2018年，刘畊宏就和妻子搭档在淘宝直播带货，去年年底转战抖音电商。从2021年12月到2022年2月，刘畊宏夫妇一共做了9场直播带货，虽然成交总金额未突破千万大关，但却带给了他丰富的直播经验。

今年2月18日，刘畊宏最终放弃带货，开始在抖音上做健身直播。热度比直播带货高很多，当晚有近25万人进入直播间。不过他并没有一夜爆红，直到4月初，粉丝数量也只是突破500万。

刘畊宏真正出圈，是因为三次直播间被封：1、他在运动时露出腋毛，平台发出了第一次“不雅观”的警告；2、壮硕的胸肌让平台误以为他在打擦边球，直播间再次被封，他只好穿着羽绒服跳操；3、风平浪静之后，他和网友一起为周杰伦送上的身体健康的祝福，又被平台判断为涉及医疗健康。

“三封直播间”听起来像个段子，但却是事实。他穿羽绒服健身的片段，开始在互联网上快速传播，吸引了一大批隔离期间，无聊看直播打发时间的网友围观，这一围观就产生了黏性。十天内，刘畊宏的抖音粉丝量就上涨了3000万，单场直播最高人次达到了4476万，刷新了抖音2022年的开年纪录。

刘畊宏的成功不是一夜爆红，而是他过去的经历积累与大环境共同促成的。刘畊宏健身二十年，身材很好又是职业艺人。不仅健身非常专业，还懂得如何经营泪点、笑点，还有妻子的亲情加持，可以说是全网条件最好的的健身主播；其次，虽然不是顶流明星，但也是有名气的艺人，《彩虹天堂》和《爸爸去哪儿》都为刘畊宏收割了很多潜在粉丝，这些粉丝很容易转化为“刘畊宏女孩”，进一步为他进行传播；再次，刘畊宏此前的人设虽然是健身达人，但50岁外形仍然保持酷帅，这种既接地气，又很实用的反差人设，正是当下网络最受欢迎的人设状态。