一根火柴烧完之后，除了发出光和热，还留下一堆灰烬。人体发生各种生理反应，在生成养分同时也留下了许多类型的毒素：自由基、细胞残骸、食物残渣、代谢废物等，这些毒素如果不及时清除的话，将影响正常细胞的功能，影响细胞的生存环境。

       我们几乎浸泡在毒素中：呼吸的空气，喝的水，穿着的衣服及吃的食物。环境的毒素给身体施加过重的外在负担，同时，消化不良、情绪低落又给人体增加了内在的毒素来源。

       我们的身体具有一个排毒机能，但是这些机能必须在人体材料充足的条件下才能顺利进行。人体自行产生的毒素：乳酸、尿酸、酸化黏稠的血液，大肠中的宿便，胆结石，自由基与氧化脂质。重要的解毒器官-肝脏，在人的睡眠状态下是非常活跃地工作的，忙着将积累下来的毒素化解和清除，然而不良的睡眠习惯使很多人无法满足肝脏的解毒要求，因此体内的毒素不断积累，最终影响到整个身体的健康状态。

       适当的睡眠是一种深层次的生理需要，也是生命的一种必要条件。我们身体只有在睡眠状态下才会开始细胞修复、产生新细胞。然而我们的生活却变得如此繁忙，以至于有时候连自己都忘记了完全休息和清醒之后该是怎样的一种感觉？

       生活，就是合理安排作息时间，该吃该喝该睡觉。