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    南方的初夏，闷热、郁结、焦虑、浑顿、烦燥......似乎与你交上的朋友，总在你身边团团转。于是脸上长痘疱，身上过敏出红斑，眼睛周围出现黑眼圈，食欲不振，大便干结，大量排汗，四肢疲乏，脸色暗黄......等等症状影射着体内的毒素反应。

    有鉴于此，瑜伽其中的一种排毒清洁法，恰恰可以帮你将这个老朋友送走。

    洁肠术，

    它是通过唯一的彻底清洁从口腔到肛门的整条进食与排泄的通道，清除人体中的杂质和毒素的功法，是最独特的清理胃脏和肠脏的功法，使消化系统享有最好的休息。

   做法：

   通过喝水和瑜伽动作清洁冲刷大肠，排出宿便和毒素，从而光洁面部肌肤，改善循环功能，治疗胃酸过多、胃气胀、消化不良等疾病，并可净化血液、肾脏和泌尿系统。

   注意：

   1、练习前，空腹。

   2、练习时，注意保持脊椎的延展。

   3、练习后，一小时内不进食。

   4、练习当天，喝白粥或小米粥，一周内饮食清淡。

   益处:

对于肥胖,便秘,胃胀气,消化不良的人,这是一个很好的练习,它可以有效地清洁进食和排泄通道,驱除腹脏内的有害气体,陈粪,对缺水晦暗的肌肤起到很好的保养作用。

建议：每月一次。

练习后的反应：（练习后，将很多潜在的体内健康隐患放大。但在练习后1-2天消失。）

• 1、大便次数增加:这是身体的正常反应,肠毒得以清除的表现。
• 2、恶心呕吐,呕吐物为黏液状。这种情况多发于湿滞型肥胖学员，这类学员在做热身瑜伽时易
•    发生头晕现象，不要控制呕吐，任其自然即可。
• 3、舌根发木，头脑昏沉．这种情况多发于肉类食品进食过多，血脂较高的学员应保持清淡饮
•    食，注意休息。
• 4、练习后口渴，仍然大量饮水，且排尿量同饮水量相比过少。这种情况多现于三焦火旺，体内缺
•    水的学员．一些有糖尿病隐患的朋友也可能出现该症状．
• 5、平日并无胃部疾患，但练习后胃部反酸。有此症状的学员大多有吃零食的习惯，应该克制，出
•    现该症状说明胃部已经有隐患出现。
• 6、大量出虚汗，嗜睡不起，这说明微循环不好，体质也需要增强。
• 7、练习后出现便秘。如果练习后一小时内未进食，且练习后第一次进食为易消化素食，此症状的出现多发
•    生于习惯性便秘的学员。这种现象是因为陈便被水分浸泡涨大而引起的，可以练习磨豆功，腹部按摩，
•    侧犁式等增强肠蠕动来缓解。提醒我们要养成粗纤维饮食，定时排便的习惯。
• 8、对于练习后痔疮加重的学员，是由第一条或第七条引起的，对照以上两条缓解症状．加强休息即可。
• 9、长期使用化妆品不当等原因会导致商卡练习后一夜间面部出现很多痘痘，这种情况是肌肤的正常反应。
•    它提醒您注意正确的肌肤保养，合理选择化妆品，谨慎美容。不可乱用药物涂抹，就算不采取任何措
•    施，一周左右也会好起来。