“......我现在几乎每天都睡不着，昨晚更是一夜无眠，想提前剖腹算了......”听到H的话，我的心一下子被沉压。算算孕期，应该已经第38周了。

    对于这个小生命，来的不是时候，听到她怀孕的消息时已经是第六个多月。这位妈妈，本来肾脏已经有问题，长期的治疗与服用药物，对于这个婴儿或多或少的影响着。当时，真不知道是祝贺她还是批评她，但，作为妈妈，谁愿意把孩子做掉呢？她的坚决，只能让我沉默与支持。

    周日，比平常起得还要早，因为做好早餐给小三，匆忙地赶上地铁，与H见面，中午还得赶回来送小三去辅导。地铁的周折，实在有点浪费时间。也许是太着急了。

    见到H，脸上与颈部四周长满大面积的姙娠斑，面色比前两周明显地暗淡。那一刹，我心里五味翻腾，啥滋味都没有。整个怀孕期，她的心情一直处于起伏不宁的状态，失眠与焦虑，无时不在。

    这一次，我决定让她好好地先睡上一觉。

    从平躺的呼吸开始......（照片尊重当事人意愿，不予展示）

      一、首先，让自己完全地放松，自然地呼吸。

          此时感受到后腰部的舒缓感，现在体会宝宝很乖地与你一起享受着这份平静感。

          你们，在一起。

          然后，开始注意你的呼吸，缓慢地让气息从鼻腔进入，扩张胸腔到肺部。（能吸入多少不重要。)

          接着，完全无力气般将气息通过胸腔的下沉与内收，带出鼻腔。（能呼出多少不重要。）

          当下，最重要的是关注着吸入与呼出的这个交替过程。宝宝与和你一起努力地做着。

     二、第一部的练习时间不适过长，因为腹部的重量会对子宫产生沉重的压力，容易导致尿频。此时，侧左

         抱枕，再次与宝宝一起关注呼吸的交替。此时的你，应该是最舒服的。基于你肾脏的问题，建议每次

         侧卧让老公用暖水袋或搓热双手柔按双肾部位，更有助于你的入睡。

   三、轻轻地柔脊练习。分开两腿，曲肘放松双肩。有利于能够放松尾骨并使脊柱得到充分的伸展，子宫的

        重量会被双腿、肘部和双手均匀地承担，缓解子宫的压力。当膝盖分开时，宝宝也能在骨盆的扩张中

        得到最大的空间。
                                         

     四、此时，往后坐向脚跟，让大腿根部与尾骨充分舒展。轻轻地问一下宝宝：“亲爱的，舒服吗？妈妈

          爱你！”慢慢地吸入，慢慢地呼出，气息与你们同在。

     五、后背放靠枕，膝下放枕，坐得舒坦。双手圆弧，轻轻地吸气上提，呼气下放。（提多高与放多低并不

         重要）感受宝宝和你一起努力。水平地左右移动，（移动的幅度不重要）关注的是气息。平缓而延

         绵......

     六、亲爱的，有点累了，好好地睡一觉。