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     这一周的课给予我深刻的回忆。

     天气骤冷的关系，课量缩水，正好自己可以调整一下。

     没法与夏天的汗流浃背比拟，可真正能渗汗还是能做到的。不过，谨因每个人是否能体会与悟懂相关。呼吸的提示一再地强调，重心与核心的关注一再提醒，专注的精准一再复语，毕竟每个人的真正需求与付出未必形成正比。

     如我一直强调：吸入的好比是我们的需要，深而慢，充盈肺腑才能容下更多；呼出的好比我们的付出，强而有力，充分排空与拼弃，才能让自己静思。然而，需要与付出，能否一致？可达平衡？比例均等？需要量入而出。

     内在的，有可能是本身具备的，也有可能是外在的导入，调均互参，是存是弃？需要能力的判断。

     外在的，有可能是周遭的所影响，也有可能是因内所致，勿论是非，是好是坏，需要勇气的定量。

     当我一而再再而三地强调：“每一次呼气比吸气要深，每一次呼气比吸气要重......”其实，旨在与大家一起分享：当付出比收获要大时，心理依然保持一种祥和的状态。

     内在的与外在的，相互参和，中庸相处，身安，心定。