有此及彼，一直深喜艾杨格的精准与细腻，几乎在我的每一节课里都会穿插。刚接触的学员，由原来的新鲜与好奇，渐渐地用心地体验。

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      练习，总体而言是利用有效的方法，使身体全方位地达到平衡。

      过多的收紧或过多的伸展，都导致身体的不平衡。

      压力的来源与放松的要领，是相对的。

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    Z的肩膀一直是练习的重要对象，因为过度的僵硬引致颈椎长期受压，从而影响了呼吸，尤其在练习中无法控制自己。平常利用瑜伽砖作为支撑，总找不到沉肩的感觉，今天反过来，弃砖投绳。充分借助绳子的牵引找到肩膀的下沉感，再利用双腿两侧的伸展，髋部与胸腔的两极的力量，体现作用力与反作用力的对比。

    在此体式上加深呼吸......

        
    一种从容，写在脸上。