“尹老师，今晚能否替一节普拉提的课？”会所小S从电话那头散尽温柔。

      “啊？？？？”我的第一反应。

       傍晚刚回到家，带着一身的疲倦，有洗个澡马上倒下的感觉。昨天与今天一天的时间，陪着三哥参加省百杰比赛，烈日啊闷郁啊困乏啊腰酸啊等等连同说不上的周遭，折腾了两天。

       最后还是被打败了，同意了。

       离上课时间还有三分钟，见人也来得差不多，于是又重复地讲解普拉提的呼吸与瑜伽之差异......又从头简单地让学员认识自己的身体，重在核心肌群的锻炼等等。虽然，唠叨，可仍需要。

       1、暖身从扭转开始，一来可以明显地练习呼吸，两来可以清晰地体会两侧腰肌的收缩与伸展。（从骨盘的平整为基准）

       2、进而左右侧伸展来缓和侧腰肌的压力。

       3、然后盘腔底肌的练习：利用双腿的上提与下沉的力量，加强腿部肌肉与腹部肌肉的收缩，做时钟摆的控制。目睹学员们的热汗开始大滴大滴地直冒，有些已经吃不消“哗哗！”地叫喊着。

       4、平躺放松后，课程开始直沿上坡。

          除了正常呼气时发出的声音，越来越多地夹入“啊！”“哗！”“噢！”的倒地声，用他们自己的话来说就是：在云雾里穿行。因为汗水浑搭在呼气声，直坠垫子。

       5、游泳，一下子让他们奔达高潮......

       最后，利用瑜伽的下犬与背部伸展式，解缓极度紧张的肌肉。通过，前曲使整个激动澎湃的心，安静下来......

      “哗啊！我从来没有如此的享受过，出了好多的汗。上了那么久的普拉提，这是唯一一节最痛快的课！”第一次上我的红衣大姐，牵动了全场人的心肺。