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对于许多门外的观望者来说，瑜伽体式：超难，一种神秘而不可及的感觉！

一直徘徊在迈出与跨入的思想情纠中......

德，几年的形体练习者，几年的瑜伽观望者。

上个月终于在其他练习者的游说中，迈出了第一步：尝试接纳地上了一节瑜伽课。

因为有多年的形体课程与身体的敏感体验与检验的能力，用她的话来说：瑜伽可以尝试，但发现身体太疆硬，很难有信心继续坚持。

第一次见到她，是下午的课，最后一个进来的，坐在我的面前，发现她与其他几个学员特亲。

因为第一次，所以先了解她的基本情况，这是我一贯的习惯。

“之前上过一次其他老师的课，这次是专门来上你的课，因为一直喜好形体，对于瑜伽有点迷惘。”她温而言顺地说。

......

“奇怪？怎么会有完全不一样的感觉？我一直觉得自己不可能做得到的体式，为什么你会引导着我居然可以完成？...我真的从来都不敢想像。”课后她的一句话引来了众人的眼光。

我冲她一笑，“瑜伽并不是你所想所见的那么神，我们练习在于心态，一种持之以恒的心态，一切顺其自然。”

“好一个顺其自然，可是为什么同一个体式其他老师无论怎么引导，我也做不到？今天，我终于发现了一个问题，你的课是体式的递增，引人慢慢地接近那种状态，结果出现奇迹。”她好像矛塞顿开的感觉。发现她好聪明。

瑜伽，在几千年的历史长河中，从不同的人群身体上找到了不同的印证方法。

有人为了体式的最终结果，而不断地练习研究；

有人为了放松身心而享受练习的过程；

这两者，只是形式上的不同而矣。

我多年的练习结果得出的结论：

练习过程中，不逞强，不压抑，不过度，不松懈。

体式的练习用数学的方程式来分解，可成为：递增法与递减法。

何时增？

当练习者身体还没有具体达到终极目标时，开始的体式处于初盟阶段，需要层进。

如坐角式，每个练习者总希望能做到完美。而完美，在于不同的身体。一个特别僵硬的人即使让他/她坐直也是困难，那么，该是取决于舍与得的关系。得到了脊柱的挺直，虽然同时放弃腿部后侧的伸展；同时，得到腿部后侧的伸展就必须放弃脊柱的挺直。取与舍，两者占其一。

当有了这种心态，练习开始进入顺计量，在每一个小角度上停顿，慢慢地递增。

何时减？

当练习者刚开始的身体完全达到终极目标时，从最终的体式上开始减回到原始的位置，这相当于从尾到头，经历这个过程，比起从头到尾的练习难度要大。因为这是一种心理的挑战，等于说没有人想走回头路。

只有经历，才是我们练习的目的。