根据美国的统计资料显示，高尔夫球场所发生的意外伤害种类有以下各项：

1.手臂、肘、足部受伤

2.背部受伤

3.误触有毒植物

4.机械方面伤害

5.绊倒、滑倒

6.卡车、工作车撞伤

7.被球击中

8.昆虫螫伤

9.眼部受伤（不含被球击中）

10.踩到蛇

11.雷击

其他包括天候因素，低温加上强风对患有心臟病之球友会造成生命威胁，阳光曝晒，每年超过 三十万人患有皮肤癌病例，热浪会造成中暑及抽筋等。

虽说美国的环境与情况和我国不尽相同，但大致上可能发生的危险仍须预防，因此为维护从事高尔夫运动时的安全，事前健康检查及打球前，打球中及打球后的诸多事项都要注意，提供球友参考。

一、定期的体能检测与健康与检查

个人的健康是适当运动的先决条件，从事高尔夫运动应定期实施运动能力及体能检测，以了解个人目前运动能力状况，预防或减少发生运动伤害，而且透过身体健康检查来了解自己本身的生理状况，不论轻疾或重症，早期发现与适当治疗是确保运动安全的必需手段，因此定期做全身健康检查是有必要的。

二、做好上场击球前的準备工作

1.练习场的学习

从事高尔夫运动前都必须经过练习场的球技基本动作养成阶段，跟从教练指导，学好挥桿打球的技巧及各种状况的处理方法，同时为实际上场做準备，应先瞭解高尔夫运动的主要规则与礼仪，上场击球时才不致貽笑大方，同时也避免发生意外，不可未经练习场的学习冒然上场，最易发生危险。

2.服装器具要备齐

除前面所说的高尔夫服装及打球器具外，上场击球前要注意天候状况而预做準备，如大热天要多加準备防晒係数十五以上的防晒油，可视流汗情况加以涂抹，大冷天要穿载毛衣，防风夹克等以防止晒伤或冻伤。

3.不可随意练习挥桿。

高尔夫球桿长而旋转度大，挥动时力道强劲若不小心受到挥桿打击常会受伤严重甚至於死亡，因以在高尔夫球场挥桿练习必须注意场所，及周遭的人们，不可随意挥动球桿，以免造成意外。

4.注意他人的挥桿动作，保持安全距离。

进入球场后需随时注意他人是否有挥桿动作，并保持距离，至少要离挥桿者两支木桿远的距离。

5.充份做好暖身运动

运动前在空旷处以快走方式走五至十分鐘，将步伐迈开，手臂自然摆动，让身体温度上升，至略出汗程度，尤其冬天气温较低时，更要多花几分鐘让身体热起来，若场地环境不许可时，至少也需在原地做抬腿摆臂及转体、俯仰、蹲立等各种动作甚至身体各部份关节的活动，使身体进入运动前的準备状态。

6.伸展运动及基本活动不可少

暖身后别急著挥桿，需先使肌肉甦醒，因此需要做伸展运动以放鬆及缓和肌肉紧张，减少肌肉内部的阻力，预防肌肉在快速动作时產生的伤害，并协调打球时肌肉之活动，使挥桿时能动作顺畅。

完成伸展运动后应针对高尔夫运动特性做一些强度较低的基本活动，如水平摆臂，转体摆臂等活动，完成击球前的準备运动。

三、打球中的安全注意事项

1.他人击球时要站在击球方向垂直交叉线之后方至少二支木桿远的地方，避免击球失误时，因球侧飞而造成之危险。

2.自己击球时要注意前组是否已走出自己的最大击球距离及请同伴站在安全区保持安全距离，避免挥桿或击球失误时伤及他人，若侧前方有人在打球或工作时应招呼其“看球”提醒其注意，因为伤害往往在人不注意时发生。

3.击球动作应平顺自然，切勿猛然用力过度，以免造成肌肉拉伤，筋骨扭伤，或因球桿打到地面的反震力量造成腕肘肩受伤。切记高尔夫往往是逾用力逾打不好。

4.球打偏了或球往有人的方向飞去时，要高喊“看球”提醒注意，当球飞越邻洞时，务必等该组人员通过后始可进行击球。

5.球场上最好不要吸烟，要仅守球场规定在指定地点才可吸烟，绝不要一面打球一面吸烟，不但不雅观又有碍健康，尤其不要击球时把烟放在草地上，击球后又含回嘴裡，如果草皮刚喷洒农药不久，此举容易造成中毒，抽完烟后，烟蒂不可乱丢以免造成火灾。

6.在球道上行进时突听有人喊叫“看球”时，最好举两臂护头脸向下，被球击中最严重的是头部受伤，因此要特别保护要害。

7.球入深草区，进入前应先用球桿拨动草丛，确定没有蜂、蛇等动物时，方可小心踏入，避免冒然走进草丛被螫伤或咬伤。

8.古龙水或香水可能吸引昆虫，到球场打球避免大量使用，在球场上发现有毒蜂，要冷静走向下风处，并注意其动向，不要冒然拍打或惊惶走避。

9.进入树林或深草区应注意地面不平或隐藏在草裡的坑洞，以免一脚踩下扭伤足踝。

10.球掉进水池请不要捡球，避免落水发生危险，球内的水池应严格管制外人不可入内检球，以免溺水或被飞球击中。

11.对不熟知之植物切勿随意碰触，尤其果实更不可採摘食用，以免中毒。

12.穿过道路应先左右看看，确定没有来车才好穿越，如路面未舖胶垫时，行走需小心，以免因钉鞋踩硬路面而滑倒。

13.艷阳高照时打球，最好穿长袖上衣，并撑起防紫外线伞以防晒伤，若天气太热流汗太多时，应多喝水补充水份，以防脱水、中暑。

14.下雨天打球应穿雨衣或撑伞，若全身湿透感觉寒冷不舒服时，应立即停止打球，返回会馆沐浴更衣，并喝热饮，避免体温过低发生危险。

15.遇下雨打雷时，应速至凉亭或避雷小屋休息，避免雨中打球雨伞或球桿容易引电发生危险，尤其不可在大树下躲雨，如雷电量过高时应遵从球场宣告停止打球之指示速回会馆避雷，在避雷小屋休息时避免手握湿雨伞或湿球桿，否则仍有引电上身之可能，不可不注意。

16.寒天打球，应注意保暖，穿著以多件棉质衣为宜，不要穿厚重大衣，风大时应著防风外套，尤其颈部避免受凉，以免引发心臟血管之病变。

17.驾驶球车应确定同乘人都坐好了才可开车，身体与脚勿伸出车外，离开车子要踩死剎车，球车前进应依车道，依球场规定进入球道，避免撞到球员。

18.雾中打球应依球场规定，以打灯号、钟声或呼叫，确定前方无人时才可发球，以免发生危险。

四、打完球后应留意之事项

1.打完球后不要马上坐下来休息，由於运动中肌肉的血流量增加，呼吸次数增加，当运动停止后，血液回流量较少，肌肉会有紧绷疼痛感，身体生理反应產生的代谢物积留体内，因此为了加速身体各机能儘快恢復常态，缓和神经肌肉紧张并促使疲劳物质之代谢与消除，应选择一个可走动的空间散步五分鐘，一面做缓和运动将主要活动的关节及运动肌群适当的放鬆并轻轻按摩紧绷的肌肉。

2.不要立即大口喝冰

                                 摘自高缘网：http://www.igolfyou.cn