1、地瓜：含纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动；

2、绿豆：可清热解毒、除湿利尿、消暑解渴；

3、燕麦：滑肠通便；

4、薏仁：可促进体内血液循环、水分代谢，利尿消肿；

5、胡萝卜：能清热解毒，润肠通便；

6、山药：健胃整肠；

7、牛蒡：可软化粪便；

8、芦笋：有利尿作用；

9、莲藕：可利尿；

10、茼蒿：润肠通便。