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​​​每当脸上长了痘痘，效果堪比毁容，可以说痘痘是许多人要面对的大敌。有许多人可能像从前的我一样，满脸的痘痘，不敢出门，更不敢谈恋爱。好在我坚持了10年，终于治好了痘痘。

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1、面部清洁要做好

形成痘痘的根本原因在于毛囊皮脂腺导管的角质细胞增生，堵塞了导管，令皮脂无法排出，就形成了肉眼可见的粉刺。洗脸有助去除增生的角质，能减少导管堵塞。

但要注意的是：不要过于频繁的洗脸，每日 2～3 次就够了。洗脸的水温也要适中，32～40℃ 为佳。

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2、保湿很重要

有一个误区是，很多人认为痘肌就是油性皮肤，其实很多时候轻度保湿更重要。洁面后皮肤表面脂质减少，皮脂腺受到这个刺激会分泌更多油脂，如果不注意保湿，会使痘痘长得更多、更严重。

痘肌通常分为为油性、混合性和中性。比较适合的保湿剂型为凝胶或者乳液，成分上建议选择具有修复角质屏障功能的产品（含 DMS 技术的医学护肤品尤佳）；不要用含硅油、动物油、凡士林的产品。

3、别忽略了防晒

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许多人认为只有夏天出大太阳的时候才需要防晒，然而实际上，紫外线是不可见光，并不是没出大太阳，就没有紫外线了。长了痘痘更是需要注意防晒，一是避免日晒导致色素沉着，留下难看的痘印；二是治疗痤疮的常用药如维 A 酸制剂、多西环素在日晒下常会加重皮肤刺激，甚至过敏。

对于有痘痘的女生来说，物理防晒的方式为首选，如撑伞、戴帽、戴口罩、太阳眼镜等。如果用防晒霜的话，要注意一些化学成分，比如各种防晒霜常用的紫外线吸收剂二苯酮-3，就是一种接触性过敏原，有增加过敏的风险。

4、饮食上需更清淡

保证多喝水排毒，多吃蔬菜和水果，少吃辛辣油腻的垃圾食品。可以喝些绿茶或者菊花茶，尽量少喝或者不喝咖啡和浓茶，糖分要少摄入，饮料也可以戒掉了。

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5、保持良好的作息

我们都知道长期熬夜容易导致内分泌失调，这也有可能引起突然爆痘。所以早睡早起身体好并不是没有原因的，保持良好的作息，才能维持好我们长久的战痘效果，保持皮肤状况的稳定。

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6、适当运动

运动大量出汗，可以排除体内毒素，酣畅淋漓放松身体的同时，让心情放松，也能增强免疫能力，可以间接改善皮肤状况。

需要注意的是，在运动之前如果化了妆，需要卸妆后再进行运动。因为在运动时，全身发热毛孔张开，如果带妆反而容易让皮肤吸收一些脏东西。

生命不息战痘不止，希望每一个女孩子都能拥有一张鸡蛋般光滑的脸，永远美美的~

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