冬季如何预防膝骨关节炎

     今天，青岛突飘雪花，虽然很小也很短暂，可是天气确实骤然的冷！进入冬季，温度降低，一些疾病也会容易复发，膝骨关节炎即是其一。

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    正常的骨关节，在骨头表面覆盖着白色的软骨，它起到的作用就是润滑的作用，减少关节摩擦力，但是软骨如果磨损掉了之后，骨头就露出来了。软骨磨掉之后是不可以再生的，但是骨质因为有血液循环，所以它是可以再生的，于是就逐渐地骨质增生，形成骨刺，骨刺会抵住上面的骨头，它就会产生疼痛。并且，当软骨磨损了之后，骨关节周围的受力平衡也打破了，它会影响到整个关节的韧带、肌肉等等一些组织，会发生无菌性炎症，会出现肿胀，发生粘连，会加剧疼痛，这就是骨性关节病。

    作为最常见的一种慢性疾病，膝骨关节炎对人们的危害较大。青岛希敏骨科医院侯教授提醒，对关节要用心呵护，特别是进入秋季，更要当心，膝骨关节炎好发于中老年人。据统计，50岁以上的人群中50%患有膝骨关节炎，随着年龄的增长，其发病率越高。膝关节喜暖怕冷的，寒冷对它们来说是一种难以忍受的刺激。膝关节中的软骨，随着年龄的增加会产生退变，如果这个时候再加上寒冷的刺激，软骨表面就会变得干燥，失去光泽、发黄，它的弹性会降低，进而变薄，受损，使骨性关节病提前报到。

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    但是这并不代表年轻人就可以不重视这个问题，目前许多时髦的女孩子到了冬天还喜欢穿裙子，看上去很漂亮。但是，这样做是非常危险的，由于膝关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感，因此受凉以后，会导致周围的血液循环变差，局部毛细血管和组织发生了变化，大大加剧了对软骨的损害，导致其代谢能力减弱，免疫能力下降，加速磨损，这样时间长了就很有可能出现膝关节炎等问题。

    所以，秋冬季节，保护膝关节是尤为重要的，注意保暖，特别是冬季，女性应少穿裙子。如果没有特别需要，还是不要专门戴上护膝护肘，因为它的透气性和活动性不如平常衣物，反而不利于关节部位的血液循环；同时，当关节感到不舒服的时候，不要着急热敷，因为热敷反而会使关节受热过度，导致关节疼痛加剧；还有，一旦发现关节僵直、变形、肿胀等，不要经常揉，因为这样做容易使软骨或骨刺剥落，成为关节游离体，卡住关节，影响活动。对于肿胀关节，还会刺激发炎的滑膜，加重关节积液。

    过度运动也会造成关节的过度负荷，导致关节软骨损伤。所以，掌握正确的运动方法非常重要，在运动时应掌握不负重或少负重的锻炼原则。青岛希敏骨科医院专家提醒：有膝关节骨性关节炎的人，尽量少登山、少久站、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。