健脑益智食物有哪些？

   白领们在工作中由于精神压力较大，易觉疲劳，可出现神经衰弱综合症。因此，要注意健脑饮食。健脑的食物有哪些呢？

http://s2/middle/624defd8t94e5cff44cf1&690

   核桃：含有丰富得不饱和脂肪酸——亚油酸，被机体吸收后能改造成脑细胞得组成物质。

   芝麻：可补肾益脑、养阴润燥，对肝肾精气不足兼有口舌干燥、肠燥便秘等症状较为适宜。

http://s3/middle/624defd8t94e5ed5aa662&690

   莲子：可补脾益胃、养心安神、益智健脑，兼能益肾固精。

http://s10/middle/624defd8t94e5f0242879&690

    黄花菜：可治疗老年性痴呆，并可改善肝肾阴虚、血虚引起得健忘、失眠、烦躁、眩晕头痛、心悸等病症，是养脑强记的好食物。

http://s11/middle/624defd8t94e5f1925fea&690

    花生：有明显的抗衰老作用，多食可延缓脑功能衰退，抑制血小板凝聚，防止血栓形成，降低胆固醇，预防动脉硬化。

http://s1/middle/624defd8t94e5f28df040&690

   大枣：可养血安神、补养心脾。对于心脾气血两虚的痴呆病人较为适宜。

http://s16/middle/624defd8t94e5ffb2386f&690

    桑椹：治疗肝肾亏损、心脾气血双亏的痴呆病人尤为适宜。

http://s11/middle/624defd8t94e5faf6960a&690

    桂圆肉：对于治疗老年性痴呆、心脾气血两虚者有益，同时有助于防治畏寒乏力、面足浮肿者。

http://s14/middle/624defd8t94e5f9708d7d&690

    葡萄：对于老年性痴呆气血虚弱的治疗较为适宜。

http://s11/middle/624defd8t94e5f80a8dfa&690

   荔枝：对治疗痴呆心脾气血两虚，兼有胃阴不足、心烦口渴的患者较为适宜。

http://s1/middle/624defd8t754a324e3b80&690

    松子：用于防治老年性痴呆，尤其适用肝肾精亏症伴肺燥阴虚者。

http://s1/middle/624defd8t94e5f5f54fc0&690

   山楂：常用于治疗老年性痴呆兼有高血脂症、糖尿病者。

   鱼：多吃鱼对预防老年性痴呆有好处。因为痴呆病人脑部的DHA补饱和脂肪酸的水平偏低，而鱼肉尤其是金枪鱼中，这种脂肪酸的含量很高。

   其他：如蘑菇、鸡蛋、大豆、木耳、山药、海参等食物，防治老年性痴呆均有一定的效果。