保持青春的秘诀无他，快乐与运动而已。
        问我常保青春的秘诀，总是毫不吝惜的与姊妹们分享，随着一年年时光流逝，我的青春大补帖越来越有说服力，今天就要来聊聊客厅运动。
        搬来北京快一年了，这一年是我这一生中运动最少的一年，除了工作占据了大量时间之外，主要还是因为我最喜爱的运动方式在北京还无法满足。在来此之前的三年，我跳佛拉明哥，姐姐的舞蹈教室随我爱跳几堂课就跳几堂，常常整个周末都在跳舞，有着浓浓吉普赛风的西班牙式激情乐舞丰富了我的生活，当然也锻造出强健的体能与紧实的线条。离开台湾，跳不成佛拉明哥，是我最大的不舍。
        更早之前跳拉丁舞，每周至少上两堂课，共计四五个小时，为了每年几次的公开演出，更是经常需要增加练习时间，在长达十四年的时光里，迷人的拉丁舞是我最主要的嗜好，但后来因为舞伴难觅，干脆移情单人就可以自娱自乐的佛拉明哥，然而不可否认的，热情如火的拉丁音乐，依然是让我蠢蠢欲动，不可自拔。
      回到现实，在北京独居的公寓中，少了舞蹈的相伴，运动还是必须的。这一年中，发展出几种简单的客厅运动，很小的空间，很短的时间，都可以趁机动动，大家不妨试试。

一. 沙发舞

地点：沙发；

时间：看电视时；

预备姿势：坐在沙发的前方三分之一处，背部悬空不接触沙发靠背，尽量挺直。运

动方式：双腿抬起，双手举起，做转手动作。

变化动作一：双手作各种高低各种方向的旋转，我作成佛拉明哥式的手花，你也可以作新疆舞、苗族舞或任何舞蹈手势，随个人喜好。

变化动作二：双腿上下运动，或作剪刀腿，在前方上下交叉运动，太累时双腿可以适度的放下休息。

变化动作三：身体可随手与腿的姿势向两侧移动，如此可以锻炼身体侧面的肌肉。

变化动作四：背部可以前后活动，向后靠时可以增加上腹肌肉的锻炼强度。

二. 坐地板

地点：地板；

时间：看书看电视或与家人聊天时；

预备姿势：坐在地板上，双腿并拢打直紧贴地板，背部挺直与地板成九十度。

运动方式：就这样坐着即可，但得随时提醒自己，腿与背部必须打直并保持垂直。

变化动作：体力好的人可以将背部向后仰，如果还不过瘾，可以将双腿微微抬起，应该运动量就够大了。

        好了，又到了我的沙发舞时间，赶紧跳舞去，仅仅二十分钟，保证满身大汗，过瘾啊!