on your left...

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on your left是美国队长2上的一个关于跑步的梗，美队第一次见到Sam Wilson aka Falcon。我晓得100公里不算个啥，我大概用了28次达到100整，对于很多跑了很久的人或者马拉松跑者基本10k x 10次就搞定了，甚至有人前几天热身2-3k，周末半马，这样下来也就是几次就能达到这个量了。

i do what he does,but slow...

还是美队2的台词，Falcon对对美队表衷心的那句话。

放在泡不上就是，我的配速一直没上去，基本都是7-8mins。很多人中速跑基本上都是4-5mins吧？所以可以肯定的说只要是个能跑的人，都是on my left的，我就是又短又慢的那个。但我无所谓，我就是挤点时间出来锻炼而已，并没有想过跑个半马或者快成一道闪电。

Gears

跑步的花销真的不需要太大，短裤+Tee就可以搞定，跑鞋也看怎么个买发。我之前偏爱energy boost，后来仅仅因为在店里试过sonic boost，觉得支撑好就买了，结果没跑几次暂时放弃了。因为自己体重大，刚开始跑还是需要一些缓震，sonic比energy薄很多，adios更薄，适合马拉松跑者了。所以算走了点歪路吧。然后最近开始有试试nike free，基本都是5.0，3和4也是太薄，我真心怕承受不住。本来就是为了健康一点，结果把自己膝盖跑废了，划不来。当然，无论是关刀还是三杠，在四大面前都弱点。Brooks、Saucony还没炒起来，找一些顶级的款式，用识货、海淘弄个折扣不是问题的。NB暂时最难忘的还是1225和1226，太NB了。Asics带Gel的系列看价买就是了，都还成。然后我就没啥推荐的了，专业性太强的我都没怎么试过，只想着缓震好点，稳定点，让我不伤就可以了。

Plus的手表或者Apps，其实基本够用了。不过我几次用下来发现每公里手表会比apps多40-50米左右，一天2-3公里当然无所谓，300公里下来，这误差也不小了。手表好在方便，电池基本估算不充电1.5次全马够用，有时候出差2天，我都基本不充电的，现在还没试过用到没电的时候，和手机的apps同步也方便，还小巧。缺点就是功率小点，搜星稍慢，天气也很影响手表的表现，不带mp3功能（adi的smart watch带这个功能，就是不晓得能不能记录鞋子，所以没买）。手机功率大，搜星快，天气基本没啥影响，还能听歌，就是太大了，携带不便，以及路过发电厂或者变电站，会被影响，GPS飘逸的很厉害。Garmin啥的，除了多一个心率记录还有些有节拍器的，都是些辅助，倒是有人建议我人到中年，上个记录心率的，不至于让自己太折腾是正经。我主要是觉得那些手表都不能像plus一样记录跑鞋，毕竟我第一关心的是跑成怎样，第二关心的是鞋子的各种状况，没有这个功能，我怎么都不会长期使用的了。

手表、3m风衣什么的说多了都是废的，想跑就对了，不想跑拿马拉你也没用。外带的配件都是为了增添一些跑步的乐趣，以及方便记录一下自己的状况而已，其它基本就没啥了。而跑鞋，对我来说得讲究，我也建议大家讲究点，见过几次别人夜跑有穿羽毛球鞋的，有穿网球鞋的，林林总总见到的太多了。其实跑鞋你就是买了跑过两次然后就放弃了，一双低帮的鞋子一样可以压马路，所以建议大家想跑还是真的要上跑鞋。

21天 100公里？

参加了一项nike 21天新老媒体谁跑的快的活动。大约就是电视、平媒、网络等媒体编两个组，然后在plus里设定挑战日期，两队比一下谁跑的远，第二个目的就是试各种新鞋了。怎么说呢，本来就想着自己的事自己跑，没事胡吃拉差的弄一堆人比来比去没意思啊，我铁定是拖低我们组平均水平的那位。但后来看到自己也差不多100公里了，想着100之后进入第二个阶段挑战一下，所以就参加了（更重要的是能认识好多主持美女）。

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4月7-28号，一共21天，我大约想的是每天5公里左右，只给自己2-3次的机会缺席（无论是因为天气也好，出差也好），也就是将28次100公里，缩减成20次左右，配速无所谓，与头100公里差不多就行了。而且从第二阶段开始不喝碳酸饮料，应酬不喝酒。饮食不变，我第一个100公里大约瘦了4斤，没有控制饮食以及饮料，每天3顿，除了宵夜没有了以外，鸡鸭鱼肉什么都吃。一天1.374瓶可乐（随便说的，大约就是1瓶+吧）。看看自己是否可以更瘦，瘦成一条勾勾？

一直有个愿望是有天可以从家门口跑到鹤洞大桥打个来回，总以为有半马的举例了，结果刚刚搜了一下，7.9公里，来回15公里，看看28号完结的那一天能不能跑到鹤洞大桥，愿望快快实现吧。