我上班喜欢步行上班，近年来做到天天迈迈腿脚十公里左右。

    然进入7月份天气越来越严热，步行上班到单位一身臭汗，在单位无条件冲凉、换衣服。妻给我出了一个主意说：“早上起点早，到运河堤上迈迈腿脚，然后回家冲澡，再座公交上班不是一样吗。”

    我与妻5点从家动身，好在我居住的小区就在运河堤边，打开手机上的“咕咚运动”计时开始，步行6公里费时58--62分钟左右，燃烧410--370左右大卡。

    清晨的运河堤上，凉风徐徐，一轮旭日在身后随着我们的脚步冉冉升起，青山倒映在绿水中，运河岸边水草在晨曦下轻柔慢舞，清新的空气随着运动的节奏一呼一吸清理着我们的心肺……

-------摄于2013年7月10日，写于2013年7月12日。