趣味运动，轻松瘦身_LADY格调女人

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趣味运动，轻松瘦身

(2013-05-02 10:53:04)

标签：

趣味

胳膊肘

趣味性

小臂

不做

分类：健康

http://s11/mw690/621f577ctdbb36656d7ca&690

接近30岁或者30岁以后，请坚持“抵制衰老，轻松瘦身”的观点，相信自己不光可以瘦下来，还可以让自己的身体一直处于最佳的状态。

年纪越大就越容易发胖，就是减肥也不像以前年轻那会儿有效了，造成这种现象的原因之一，就是基础代谢低下，所谓基础代谢是指，能够促进心脏和呼吸器官保持正常运作，能够维持生命所需的最低限度的能量的消耗程度。再简单一点地说，就是人在一天当中，躺在床上什么都不做时所消耗的能量。

既然是睡觉的时候所消耗的能量，那一定非常少喽，我猜很多朋友都会这样误解，其实不然，维持基础代谢，甚至要消耗掉人在一天中的摄取热量的65%左右，假设一个人在一天内从食物中摄取了2000千焦的热量，那么他用于新陈代谢的热量将达到1300千焦左右，这真是让人难以置信，通过这一点可以推测，基础代谢量越大，所消耗的热量就越大，即便是在不运动的情况下，也正因如此，大量脂肪在体内储存下来的几率就会大大降低，这一点是绝对不用怀疑的。

然而遗憾的是，人的基础代谢量通常在20岁左右达到顶峰，之后随着年龄的增长就会变得越来越低下，可是我们并不能因此就泄气，甚至放弃努力，要提高基础代谢量，只要通过增加肌肉量就可以实现了。相信大多数女性一听到“肌肉很重要”时，恐怕都会对此敬而远之，首先运动是件很麻烦的事情，其次还要担心肌肉过度发达带来的难看形象，可是我在这里讲的，并不是要大家练就一身发达的鼓鼓肌肉，只是衷心地盼望各位朋友能够明白一个道理，那就是肌肉在维持和提高新陈代谢方面是必不可少的，我们应该根据身体内在机能的变化巧妙地减肥，这是抗衰老必须遵循的观点，也是持续有效减肥时必须掌握的关键点。

除了减肥方法之外，心态也很重要，很多人觉得自己年纪大了，家庭、工作的琐事也越来越多，锻炼早已离开了自己的生活，懒得运动无非是感觉运动枯燥乏味，坚持下来很难，但如果是去参加一些极具趣味性的运动，并且在运动中可以结交很多朋友的话，那么我想坚持下来就很容易。

跳舞是非常好的运动方式，一般听到舞蹈两个字很多人第一反应就是芭蕾、拉丁、国标等温文尔雅的舞种，其实女士可以去选择学习一些展现自己个性的舞蹈。只要你想去学跳舞，什么时候都不晚，很多辣妈们早已加入了girl's hip-pop队伍。

Girl's hip-pop适合女性原因在于它不仅有动感的音乐，它可以很好地展示出女性最为性感的一面，通过学习girl's hip-pop不仅可以让你塑形，还可以让你的心态更为年轻、积极。

参考食谱

早餐：大麦饭半碗煎鸡蛋杂鱼炒辣椒烧豆腐黄瓜泡菜

午餐：低脂牛奶坚果干果

晚餐：香草茶黄瓜半根

下面介绍几组简单的Girl's Hip-Pop动作

http://s6/mw690/621f577ctdbb36bcee3f5&690

1. 双手叉腰。

http://s9/mw690/621f577ctdbb36bf46dd8&690

2. 双手胳膊向前，身体向右45度，重心放在左脚，腿弯曲。