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都市生活的快节奏，使现在的人习惯了通宵的加班或狂欢，甚至，对于有些人来说，熬夜已经成为生活方式的一部分，这种不良的生活习惯无疑是要付出健康透支的代价。身体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重和最直接的就是疲劳、精神不济。还会严重地损害人体的肝、肾等器官，使人的抵抗力和免疫力下降，感冒病毒容易入侵。

晚上11时到凌晨3时是人体的经脉运行到胆、肝的时段，这两个器官如果没有获得充分的休息，容易造成身体的损害，使人的抵抗力和免疫力下降，身体虚弱，加上夏季吹空调不节制，更容易受凉入风造成感冒。可千万别小看这因为过度疲劳而患上的感冒，几乎所有感染性重大疾病的前期症状都是感冒，严重的可能会引发头痛和抽搐，如果感冒后继续工作或疲劳的话，更可能会直接引发猝死。从2011年普华永道女硕士过劳死到前不久的美女淘宝店主猝死事件，每一个悲剧都给我们敲响了警钟。在了解了什么是过劳感冒后，那该如何预防过劳感冒呢？

调整心态：做好心理调节，使自己从长期紧张、担忧和恐惧的状态中摆脱出来，切忌“硬熬”，累了就马上休息，要尽快地使过度疲劳的身体松弛下来，消除引发过劳感冒的前因。

养成好习惯：改变不良生活习惯，养成健康的起居习惯。思睡时不要硬撑，不可强用咖啡、浓茶、香烟刺激神经，以免发生神经衰弱。掌握一两种适合自己并且能够经常开展的运动，增强自身的抵抗力。

两手准备：在不得不熬夜加班时，最好做好预防感冒的准备，适当添加衣物和泡一杯加班熬夜一族最为方便的预防感冒茶饮。通过方中的发散风寒、化痰止咳的生姜和散风热泄肺热、缓解头痛的桑叶来增加人体的免疫力，达到缓解疲劳、清除病毒的目的。

DIY秋防感冒“七饮”

★ 葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。

★ 姜茶饮：生姜10片、茶叶7克，煎汤，趁热饮。    

★ 姜枣饮：生姜5片、大枣10枚，煎汤，趁热饮。

★ 萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。

★ 三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。

★ 桔皮饮：鲜桔皮50克、糖适量，开水冲泡代茶饮。

★ 菊花饮：菊花6克，开水冲泡代茶饮。

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一场秋雨一场寒，稍不注意就容易感冒患病，日常的保健显得尤为重要，在这个感冒多发的季节，一些对付感冒的小窍门，你可都知道？

热水泡脚

每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红,才可预防感冒。

生吃大葱

生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。

盐水漱口

每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

白酒擦身

用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适，此时注意免受风寒，感冒很快痊愈。

冷水浴面

每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。

按摩鼻沟

两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

可乐煮姜

鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。

呼吸蒸气

初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

葱条入鼻

感冒后鼻子不通气怎么办呢？睡觉时可以在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条，3小时后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先,葱条要选择粗一点，细了，一是药力小；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出。其次，若患者的鼻腔接触鲜葱过敏，可在葱条的外面包上一层薄薄的药棉。

热风吹面

感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。

蒜泥蜂蜜

将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙，每天4至6次，对治疗流感有佳效。

香油拌蛋

将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。

节选自《LADY格调》2012年第10期

更多详细内容请见《LADY格调》2012年第10期

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