编辑/高莹  文/王森

    别以为偶尔“裸晒”两次没有关系，或者出门涂个防晒霜就万事大吉，大不了晒后猛做晒后修护，就能跟没晒过一样。我们的皮肤系统会记录下每一次晒伤，如果没有做足晒前保养，那晒后修护无异于亡羊补牢，想要彻底杜绝晒伤、晒黑，必须从晒前保养抓起！

出来晒，迟早是要还的
　　人的皮肤具有天生的防晒系统，以防止紫外线的侵害。而皮肤中的天然防晒系统无法更新，随着年龄的增加以及暴露的阳光下时间的增加，皮肤中的天然防晒系统逐渐被消耗，最终将无法保护我们的皮肤。基本上10岁之后的皮肤会记录下每一次防护不到位的阳光伤害，并逐步累加，不要存有侥幸心理，因为迟早是要还的，一次偷懒的晒前保养，很可能转化为三十岁时你颧骨上绿豆大小的一块晒斑。

    晒前保养外涂法——让你的防晒更给力
    *油性皮肤 晒前清洁不能少　
    肌肤偏油，那涂防晒用品前，宜先清洁肌肤，洗去汗水、污垢和油脂，同时软化皮肤上的角质层，这样能令防晒霜均匀覆盖且涂抹后的有效时间更长。否则一层又一层，结果都被冒油出汗给白白冲掉，不能起到应有的防晒效果。
　　
    *干性皮肤补水保湿做到位
　　肌肤偏干，最怕涂防晒霜时一层层起皮，怎么都涂不匀。所以补水保湿来为防晒做打底十分重要，在涂抹防晒霜之前就应当选择滋润效果较高的护肤底霜。除此之外每周一次对肌肤去除角质，也可避免肌肤干燥起皮的现象。盛夏出行，晒黑难以避免，强烈建议将去角质作为晒前保养的一点，有助于晒出均匀肤色，这样晒后的美白修护也更加易行。重点针对胸前、背部、手肘、膝盖及脚跟等老化角质易积聚的部位。

    *任何肤质均须铭记间隔补涂×重点防晒
　　间隔补涂：紫外线是伤害肌肤的罪魁祸首，早上10时至下午3时阳光最猛烈，最好每半小时便到阴凉处躲一躲以及每3个小时左右补涂一次。如果害怕厚重的粉底阻塞毛孔，可以在补妆之前用保湿喷雾将干净的化妆棉喷湿，轻轻将脸上的粉底擦去，薄薄地补一层保湿乳液，然后再补粉底。
　　重点防晒：最少在晒前半小时涂搽防晒产品，对于眼部、鼻尖、嘴唇、颈后及肩膊等容易晒伤的部位，更是要重点涂抹并做好勤快的补涂工作，减低晒伤机会。

防晒成分控
    弄懂防晒品的成分及其功效，才能找到最适合自己皮肤的防晒产品，这样可以令晒前保养工作更加精准到位！
　　肌肤偏干：选防晒品要挑有保湿成分的，尤其是能“锁水”的油性保湿成分，如霍霍巴油、甜杏仁油、夏威夷果油等。能补水的水性保湿成分，最常见的有甘油(Glycerin)、丙二醇（Propylene Glycol）以及NHF天然保湿因子，以及最红的透明质酸（玻尿酸）都很不错。
　　肌肤偏油：为避免防晒产品“油上加油”，建议挑选使用以矿物油等清透度较高的油脂当基剂（用来调和防晒成分的物质）的防晒品。有些防晒品配方中还会加入“物理性多孔粉体”来吸油，或是采用金缕梅、海藻等植物萃取液来调节油脂分泌。锌也是热门控油成分。
　　

晒前保养内服法——提升天然防晒力
　　想防晒？这些食物记得吃：
　　绿茶：美国研究表明喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。每天两杯绿茶，绝对是轻松有效的晒前保养法。
　　番茄：富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40％。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，当中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
　　西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指，特别适合夏季补充人体水分。西瓜汁中还含有氨基酸等多种有益健康和美容的化学成分，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
　　柠檬：据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30％。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。
　　鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分，同时满足口腹之欲。
　　怕晒黑？感光食物不能碰：
　　感光食物有香菜、芹菜、笋类、酱油、菠菜、韭菜、白萝卜等，吃了这些食物后，人再经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。所以怕晒黑的MM尽量不要在白天吃这些食物，可以安排在晚餐时食用。
　　
防不胜防的漏洞大清算！
　　晒前保养必须全面到位，要是疏漏了以下几点，那你的防晒只会事倍功半。
    低温：别以为只有在炎热的高温下，紫外线才会强烈。紫外线不发热。人们在爬山时，愈往上，山风愈凉，这时紫外线却愈强。每上升1000米，紫外线就增强10％。在大海上也是同样，海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线已达到极强的程度。
    室内：无孔不入的紫外线实在很卑鄙，有时你躲到室内，它反而更加嚣张。比如看演唱会、泡Pub玩耍时就要更加注意，因为卤素灯、荧光灯所含的紫外线很强，尤其当你没做好防晒工作更容易被晒黑。
    夜晚：并不是日落后就万事大吉，即使看不到阳光，在日落之后数小时内的地面由于白天吸收了大量紫外线，太阳落山后还会继续向外辐射，对于夏天穿裙子或短裤的你们来说，这一时间段小腿最易晒黑。

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