2科研的道路上没有捷径，也没有弯道超车，唯有不懈的苦功。

3摆脱讨好型人格的关键，就是消除不配感，你需要做的是，勇敢地向这个世界索取。

4微笑可以是一种态度，或者一种社交手段，但它不应该是一种性格。

5帮助别人给你带来的应该是滋养，而不应该是损耗。

6心理学家阿德勒提出过一个概念就坐人生课题，每个人都有自己的人生课题，如何获得爱，如何获得朋友，如何获得人生的意义等等。

7乐于助人本来应该是快乐的，而讨好型的人在帮助别人时，感受到的却是疲惫和痛苦。

8不去讨好任何人是我们成为自己的开端。

9一个普通的员工和一个干得好的员工关键的区别在哪里？就在于他们每项工作的关键动作抓得是否准确。

10人其实是被自己抗拒的东西塑造的，说白了塑造你的，其实是你的反面。

11举秀才不知书，察孝廉父别居。

12除了畜牧局，教师几乎是所有庙堂之上的人的打工仔。

所思所感。中午到菜市场门口的一家卤煮店买卤煮，进门等了将近十分钟也没人招待，两个店员被两个买东西并不多的顾客死死托住，又是要切片凉拌，又是输会员号反复不正确，我实在是等得不耐烦，撂下一句：你们真是太慢了，就拂袖而去。买完菜再到店里，就只剩下两个店员，我点了菜品到结账，不到两分钟。然后我就开始好为人师：带走和现场凉拌应该两个价格，电脑系统应该升级等等，她们俩只是点头称是，我也觉得很不好意思。改变别人是一件不可能的事情，特别是成年人。把自己的思想装进别人的脑袋比把别人的钱装进自己的口袋更难。既然知道这个道理，那么做徒劳无益的口舌之争就没有多大意义。包容比教育更有价值，至少在生活中是这样。

学习成长。早晨跑步期间听了两篇文章一本书。把视频号暂时当成头号敌人比较好，已经四十大几的人了，不能约束自己的低级欲望，总是忍不住打开视频号一刷就是几个小时，这不仅仅是不成熟，更可能是情商低下的表现。中午几乎没有午休，也没有多么大的身体疲惫感。要发自内心把时间当成自己的知己，倾心相待，把最宝贵的时间献给最珍贵的事业，那就是学习。

工作成长。一大早到学校跑步，先给考务办送水。中午负责配餐，到餐台督战打饭秩序，我发现说什么都没有用，每个人只在意自己打得多不多，好不好，而不在意后面有多少人在苦苦排队。我当即要求配餐负责人把水果拿掉，变为双线并行大餐，进度确实加快了不少。再到收餐处给大妈做示范，大妈很敬业但是恰恰是这种不科学的敬业，弄得满台都是狼藉的盘子，摇摇欲坠。我让大妈站在一边，把空间留出来，我自己下场摆出了一个大概流程，之后一切都顺利起来，盘子、碗筷都各安其位。永远走在工作的第一现场，永远用科学的方法做科学的事情。

孩子教育。早晨出门前把大米饭蒸上，跑完步回去炒了番茄鸡蛋。中午买了卤煮回家，但是浩浩已经吃了泡面。晚上肯定还是要带他出去吃饭，不是为了省事，而是为了让他在室外多呆一会儿，据说户外的量度是室内光的几百倍，算是给孩子做个目光浴。但是昨天的做法不可取，点了太多肉。应该有两个原则，一个是距离要远最好出三环，二是菜品要简单，不能超过五十块钱。

健康健身。78公斤（估计）。早晨跑步加引体向上一小时。早餐无，午餐米饭肉菜七分饱。决定不再爬楼梯了，就坚持跑步加引体向上的方式就行了，把锻炼的侧重点放在力量上来。入门最好能加入至少五个握力棒，今天在做握力棒的时候，腹部肌肉抽筋，我顺带拉开上衣看了，抽筋的肌肉才是我想要的形状。

消费：17元（菜）+135（昨天晚餐）