台湾心脏病学会发布高血压患者降压生活准则——

S-ABCDE：控制血压六步曲

健康时报记者 吴润果

　　■A-Alcohol（酒精）：

　　限酒

　　少量饮酒对心血管有益，但如果大量喝酒则可能引起高血压。高血压患者不必戒酒，但要限酒。男性每天喝啤酒不超过一瓶，红酒一杯，或白酒一两；女性还要酌量减少。

　　■B-BMI（体重指数）：

　　控制体重

　　体重指数等于体重（千克）除以身高（米）的平方，体重指数在25左右最为健康。卢长林主任表示，预防高血压的发生，体重指数不应超过28。

　　■C-Cigarette（香烟）：

　　戒烟

　　吸烟的害处不用多说，除了可以引发高血压外，还与多种癌症的发生有关。卢长林教授建议，戒烟最好选择专业的戒烟门诊以实现彻底戒除。

　　■D-Diet（饮食）：

　　控制饮食

　　饮食的控制并不表示需要节食，而是提倡总热量控制，即根据实际消耗调整热量的摄入，并将果蔬和脂肪的摄入比例调整到10∶3左右。另外，卢长林还指出，近来研究发现受过度激素、生长素、瘦肉素等污染的食物，也是造成高血压的隐匿因素。

　　■E-Exercise（锻炼）：

　　有氧运动

　　运动不光可以减肥也可以预防高血压的发生。研究显示，每周运动超过五天，每天至少30分钟，可降低收缩压3到7个毫米汞柱。特别是对于50岁以下的高血压患者，进行适度的有氧运动，降压效果会更为明显。