属性 特征：

1、 对环境具有超高的敏感度：诸如视觉、嗅觉、听觉。他们容易被打扰，也容易被惊吓，属于身后有人跟踪绝对会第一时间发现的类型。  

2、 压力承受力极低，且不容易缓解压力：对于高敏感人群来说，他们承受压力的能力极低，且非常不擅于缓解压力。正常人遇到不顺心的事可能会喝酒蹦迪找人聊天，高敏感人群则更容易“自我感受”，宁可找一个安静不被打扰的空间，整个人瘫成“大”字型，专注难过。

3、 共情能力强：能极大程度地站在别人角度考虑问题，甚至常常因为过于体谅别人而忽略自己的感受。

4、 难以融入众人的热闹：本质原因是因为他们看待问题过于全面，无法在短暂且片面地相信他人，而完全放松地融入其中。所以高敏感人群更容易表现出一种疏离感。

5、 亲近自然：高敏感人群有一个普遍的特征——到一定阶段，他们必定会享受自然、动物等无情感攻击性的世物。这属于一种重心转移，他们总觉得同类总会千方百计地令自己伤心难过痛苦难当，所以宁愿去热爱那些不会令他们受伤的东西。所以，他们更容易欣赏自然、音乐和艺术。  

6、 感情纯粹：他们不是不知道如何才能避免受伤，他们只是想无愧于自己。所以，他们总是在每一段感情中竭尽全力，宁可委曲求全。

需要更长的时间做决定；过分注重礼节；

不爱给人添麻烦，但觉得好像常麻烦别人。

 需要独处。需要独处恢复能量。容易有罪恶感。

高敏感的人，内心情感是极其丰富的，尽管它总可能令我们多愁善感，却也是我们的力量源泉。情感有着天然隶属本能的力量，在高敏感的人身上，情感甚至会以喷薄之势，令其奋不顾身地做一件事，或者，爱一个人。

应对：

改善你的自卑感

不要给自己设定太高的要求。

行动起来，就会有所力量。

在做热爱的事情当中不断地肯定自己，唤醒对自己本然的爱，对自己予以支持和鼓励。

丰富自己的生活

利用：

感性会带来不理智，同时也会带来共情；

脆弱会带来伤害，同时也会带来经验；

胡思乱想会带来沉重，同时也会带来灵感。那时的敏感，就不叫作“敏感”，而叫做“灵感”。许多艺术家及作家都是典型的高敏感人群，正是因为世间的一花一木都能激起其内心的波涛汹涌，才能才思泉涌，永不枯竭。

态度：

高敏感的人纵使会出现以上的表现，但是绝不能默认自己本来如此。因为这有可能会让我们陷入一种“受害者”的囹圄，当一个人有“受害者”的心境，很容易顾影自怜，深化无能为力感，而在高敏感的人身上，还会很容易沦陷在脆弱当中，并默认应该如此。

我们需要有的态度是，对自己身上的一切，都坦然接受。坦白于自己会出现的脆弱，但不默认自己脆弱。如此，我们便能以接受本身所带来的改变能量，坦然地去做那些我们能够做的事情，引导我们用自己的能量去让自己成长。

每个人都有弱势的表征，但是我们绝不能默认自己是弱者。

我们要做的是，充分了解和认识自己的更多，明晰高敏感型的人格特质，相得映彰地将自己的特质更完整地施展于自己的身上，而不是受限于敏感性负面的局部，忽视敏感性给我们带来的天赋特质。

运动：

敏感型的人，因为对自己的要求高，其实有很多想做的事情，可往往因为自己的状态而搁置或者受到影响，甚至还会波及到生活质量，所以，对高敏感的人，维护好自己的状态是十分重要的。

如果说好的身体对于人们来说是革命的本钱，可对于高敏感的人来说，是生命的能量基底。运动健身对身体有好处已然众所周知，而运动健身对于高敏感的人更加必要。

运动健身，对于高敏感的人而言，不仅仅是身体上的锻炼和修复，同时也是身心的抚慰。运动之后，疲倦或低迷的精神状态，都会因为运动能量的唤醒，产生愉悦与满足。它能够帮助我们集中自己的能量，成为行动的驱动力，能够加强我们做事的意志和效率。

或许很多人还停留在运动可有可无的观念里，但是，对于高敏感的人，我会特别推荐将之培养成日常的习惯，因为，这对于我们来说，是一种护卫自己的方式。

我现在基本上已经养成了日常运动的习惯，正常情况下，每天会练半小时的瑜伽，各2分钟的劈叉、平板支撑和倒立，平板和倒立会因为生理期而免除。运动在日常中给了我很多能量，哪怕是疲劳或者睡眠不足的情况下，通过运动，身体都会被重新唤醒，精神状态会很饱满，意志力和正能量也开始相伴相生······

我认为，这尤其对我们敏感的人而言，是一种很重要的滋养和守护。而运动，对我们来说，于身于心，最后都会帮助我们形成一种内在的能量系统。这对于高敏感型的人，是尤其必要的。

高敏感的人太容易消耗了，不管是身体上还是心理上。所以经由运动，获得身体滋养于心的的能量是最基本的。而当我们由此去做一件事情的时候，才能够以自己的能量，自然地去进行与完成。

行动

因为高敏感的人很容易多想，以致于我们很大一部分都消耗于此，甚至因为怀疑自己而止步不前。面对这样的情况，我们往往会循着自己旧有的模式，继续周旋在没有成长的困局里。这需要我们用新的思维去打破它。

如果我们希望自己能够衷于自己的好未来，那么，不要在什么都不做的时候，想着怎么做，而是，在做的时候想着怎么做。

我们容易以“想”来自我设限，设定自己做不到，于是总茫然地旋于空白无力的思绪里。然而，行动，才是扎实的，真实地落于物理世界之中的。选定一件事，直接去做，我们就会有答案。做了之后，才会发现，我们可以做到，所以，不要再继续徘徊在“怎么办”、“我做不到的”的空白里，行动起来，就会有所力量。

在做热爱的事情当中不断地肯定自己，唤醒对自己本然的爱，对自己予以支持和鼓励。

高敏感的人，内心情感是极其丰富的，尽管它总可能令我们多愁善感，却也是我们的力量源泉。情感有着天然隶属本能的力量，在高敏感的人身上，情感甚至会以喷薄之势，令其奋不顾身地做一件事，或者，爱一个人。

爱的力量，在高敏感的人身上，是一种自在自然的核心驱动力，甚至是一种潜能。

当我们真正懂得了爱自己，爱一个人，爱一件事，我们都足以做得很好。

加强自我觉察

我们可以养成觉察自己的习惯，去聆听自己的声音。因为觉察和聆听，本身就是一种疗愈，而且，也是一种探索。我们会关注到自己存在问题，能深深感知到快乐，以及悲伤的蹊跷，当我们意识到任何可能浮现的情绪，那颗仍然想要自己好而不愿轻易被环境或情绪左右的心，会警醒，会守护。

去合理安排自己的生活，减少冗余的信息和刺激，迎合自己的需求。如果这些事情能够落实，其他事情就不那么容易能够影响到我们，我们可以在相对而言比较平和的状态中，以适合自己的生活节奏和氛围，去做自己的事情，当大脑处于最佳状态的时候，我们甚至会感觉到自己拥有极其充沛的能量。

其实，我们的身体，涌动着让自己更好的能量。这需要我们去牵引和守护。

当我们接受自己是一个如何敏感的人，我们不需要花太多精力困扰于自己为何敏感，何必敏感，而是守护自己的心，用爱去给到自己看不见的力量，维护自己的好状态。

于高敏感的人而言，好的状态，是我们应当维护的。因为，好的状态，要我们用心，爱住自己。