很不愿意说史上最长的黄金周假期就这样结束了，虽然有8天的长假，但是相信很多朋友都觉得假期还是太短了，不够用，还想继续休假，不想上班了。呵呵，如果这么想，那可能你已经患上了节后上班恐惧症，这是节后综合症的一种。

　　这个黄金周留给了人们太多的记忆，共和国60周年庆典，又适逢中秋佳节，整个黄金周中国大地上一片欢腾喜庆。在这长达八天的假期中，很多人走亲访友或是旅游，身心很愉悦，但也有人兴奋得有点过度，结果身心疲惫，还没上班先进医院。

　　百度百科里这样描述“节后综合症”的表现：在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

　　今天是长假的第八天，现在或许大家还不会出现这些症状，可是不想上班的心理却已在不少人中间产生了。为了避免“节后综合症”发生，我们应该做好预防工作。

　　先来看看专家给我们的建议：

　　1、睡眠：保持6-8个小时的睡眠/天，以饱满的精神面对工作；

　　2、如假期摄入过多煎炸、上火的食品，可以适当喝点凉茶，但若假期吃了过多冷冻食品，可喝点姜汤（姜有温中散寒之效），以调节胃肠的阴阳平衡；

　　3、尽快使心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然；

　　4、运动：按摩、散步对付睡眠紊乱和疲劳，长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果造成“睡眠紊乱”，可以通过运动缓解，如轻快的步行、慢跑、打球等等，让身心“动”起来。

　　5、由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，如保济丸、孝母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇。

　　6、别忘了多给独居的亲人打电话，以免他们热闹过后生活无可适从。

　　其实，蔓可可觉得只要我们保持平静的心态，在心理上不要将放假与上班区别太大，其实放假和上班都是生活，生活中的小小起浮不必太过在意，休假完了就安心上班，上班后下次还是有机会再休假，就是简单的生活。

　　再来看看网友们提供的方法：

　　1、渐进过渡法，就是不要急着去马上进入工作状态，总有一个过程，慢慢地去放下假期中的快乐与不快，回想一下休假前的工作内容和工作情况，使自己思想上慢慢地进入工作状态，然后要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。

　　2、心理调节法，深呼吸应对“上班恐惧”：上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。

　　3、转移目标法，不去想假期，也不去想工作，就当普通的生活状态。适当地去做一些按摩、泡澡、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳。或者给你的亲朋好友发条节后短信（详见国庆长假归来不忘发条节后短信问候朋友），又或者给男/女朋友送上一束美丽鲜花，使自己缓解情绪的同时也帮助你的恋人摆托郁闷的心情。

　　4、心理调节法（交流），与人多交流，可排解内心压力，而情绪起伏较大的朋友，或者无法调节的朋友，建议可让心理医生简单干预一下。

　　一句话，早睡早起精神好，就不怕什么症了。。祝大家工作愉快！