已经20多天没有跑步，这几日感觉腿部稍稍好些，便试着跑了9公里 ，疼痛减缓许多，试着加速至6分内 ，疼痛感也随之加剧，按照医生说法，休息三个月至半年，康复后再行跑步。我也仅仅20多天没有跑步，但体重上涨到了160斤，从没有达到的记录，这个期间，虽然 膝盖疼，但没有放弃锻炼，骑行、游泳二项，但都不如跑步能够保持体重。这二项运动，不消耗脂肪，远没有跑步那般出大汗。夜间如果疼痛感不加重的话，恢复隔日跑步十几公里 的量能。