广播操七彩阳光口诀

  预备节：
太阳升起，转、2、3、4；太阳落山，转、2、3、4；
左举还原，右举还原，前举还原，叉腰立正。

第一节伸展运动
前举还原、左举立正；前举还原，右举立正。
上举下摆，大举立正；上举下摆，大举立正。
 
第二节扩胸运动
前屈扩胸打开还原，前屈扩胸打开还原；
左击扩胸打开还原，右击扩胸打开还原。
 

第三节踢腿运动：
踢右还原，右点左点；踢左还原，左点右点。
左踏左踢，右抬左抬；右踏右踢，左抬右抬。
 

第四节体侧运动
踮踮拍拍，左屈还原；踮踮拍拍，右屈还原。
左开左举，左屈还原，右开右举，右屈还原。

第五节体转运动
叉叉左转，右转还原；叉叉右转，左转还原；
左蹲左转，右转还原；右蹲右转，左转还原。
 

第六节腹背运动

半蹲鸟飞，前屈还原，半蹲鸟飞，前屈还原。
大举前屈，下蹲还原，大举前屈，下蹲还原。
 

第七节跳跃运动
拍拍跳跳，跳绳跳绳，拍拍跳跳，跳绳跳绳
前举上举，开合开合，前举上举，开合开合。

第八节整理运动
上拍下拍，上拍下拍，上拍下拍，上拍下拍；
踢右还原，鸟飞鸟飞，踢左还原，鸟飞鸟飞

“左左右右，5678，右右左左，5678；
前前上上，两侧下，两侧下，前前上上，两侧下，两侧下”