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广播操七彩阳光口诀

(2011-02-26 14:57:49)
标签:

杂谈

分类: 教育教学

广播操七彩阳光口诀

  预备节:
太阳升起,转、234;太阳落山,转、234
左举还原,右举还原,前举还原,叉腰立正。

第一节伸展运动
前举还原、左举立正;前举还原,右举立正。
上举下摆,大举立正;上举下摆,大举立正。
 
第二节扩胸运动
前屈扩胸打开还原,前屈扩胸打开还原;
左击扩胸打开还原,右击扩胸打开还原。
 

第三节踢腿运动:
踢右还原,右点左点;踢左还原,左点右点。
左踏左踢,右抬左抬;右踏右踢,左抬右抬。
 

第四节体侧运动
踮踮拍拍,左屈还原;踮踮拍拍,右屈还原。
左开左举,左屈还原,右开右举,右屈还原。


第五节体转运动
叉叉左转,右转还原;叉叉右转,左转还原;
左蹲左转,右转还原;右蹲右转,左转还原。
 

第六节腹背运动

半蹲鸟飞,前屈还原,半蹲鸟飞,前屈还原。
大举前屈,下蹲还原,大举前屈,下蹲还原。
 

第七节跳跃运动
拍拍跳跳,跳绳跳绳,拍拍跳跳,跳绳跳绳
前举上举,开合开合,前举上举,开合开合。

第八节整理运动
上拍下拍,上拍下拍,上拍下拍,上拍下拍;
踢右还原,鸟飞鸟飞,踢左还原,鸟飞鸟飞

左左右右,5678,右右左左,5678
前前上上,两侧下,两侧下,前前上上,两侧下,两侧下

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