韩起：躲闪与“应激”

 

 

    面临同样的冲突，人们为什么会有不同的反应？

   

在上一篇博文，我讲了“躲闪技能在街头冲突中的价值”，现在我们接着上次的话题来谈躲闪。

这次要借用心理学的一个用词“应激”。

大多数的人都能理解，精于格斗的人，在遭遇激烈冲突的时候，更擅长调控自己的情绪、行为------

其实精于躲闪的人，也是如此。

激烈的冲突，在心理学里叫“应激刺激”，因应激刺激而出现的各种反应叫“应激反应”。

无论人还是动物，一旦遇到干扰自己平衡状态的事件（应激刺激），就会做出从生理到心理的各种反应（应激反应）。

争吵、失恋、输球、生病、被开除、暴力伤害------等等，都属于应激刺激。

至于应激反应，也不仅仅局限于情绪的、行为的，同时还有生理的、认知的反应。下面我先来谈一下情绪的和行为的反应。

譬如在街上排队买东西，有人突然挤到你前面，你心生不满，与“加塞者”理论，不想，那人不但不守规矩，还十分蛮横，于是两个人吵了起来------

不需要心理学的解释你就能感受到，对方的蛮横会诱发你的情绪反应，你愤怒、暴躁、焦虑（也有人会夹杂着恐惧、沮丧，极个别人会感到兴奋------，不一而足。每个人的情绪反应不尽相同）。

愤怒、暴躁、恐惧------等等，令人感到压抑、不愉快，同时促使人以各种直接或间接的方式去降低不愉快感（如果不是心理学的探究，个体极难清晰地意识到这一点）。

降低不愉快感的最直接方式就是攻击行为：骂街，动手打------

在“排队加塞”事件中，既可能是对方先辱骂你，你回骂；也可能是你首先控制不住地开口怒骂。

心理学很敏锐，从人和动物的诸多行为中发现：应激刺激容易诱发攻击行为。

骂街有疏解作用，能降低你的不愉快感，可是呢，双方戟指大骂、恶语相伤，却在转瞬间使应激刺激升级，比单纯的争吵更加强烈。这升级版的应激刺激，将双方的情绪反应推向了一个新高潮，俩人愈加愤怒、愈加暴躁------渐渐趋向失控的边缘。

当此时，这种强烈的不愉快感对于人（包括动物）是极难忍受的，必须以某种方式予以降低，随之，极有可能地，对方或者你，挥起了拳头------。

心理学注意到，不同的人，在相同的应激刺激下，会有不同的应激反应。

其实无需心理学我们就能知道，在由“排队加塞”引起的冲突中，不同社会地位、不同性格、不同收入、不同年龄------的人，他们的情绪反应和行为反应千差万别。

假如你是个有权势的人，那么被加塞者辱骂，你也有情绪反应（一般来说，不是很强烈），你也愤怒，感到不愉快。但是你的行为反应，与普通人有很大的差异，你不会选择与对方互骂或动手，你大约冷冷一笑即掉头走开。因为你有你的方式，比如命人去惩治那个惹恼你的人。你极其容易地就以一种间接的方式消了气。

但假如你是个底层小百姓，身单力薄且胆气不壮呢？当时你也愤怒，但更多的恐怕是恐惧、焦虑吧。当对方的拳头砸过来，你的行为反应，极可能是仓皇逃避或者抱头挨打------（你从被加塞到挨骂到挨打带给你的屈辱、压抑、愤怒，该以何种方式消解？）

大家都明白，面对相同的“加塞事件”（相同的应激刺激），不同的人之所以会有不同的应激反应，是由他们的社会地位、身体能力、性格、格斗技能------等等导致的。

不过，多数的人意识不到在应激刺激与应激反应之间尚有一个环节——对威胁的评价。

心理学的眼光很贼，揪出了这个隐藏在深层的中间环节，同时心理学还发现：在应激刺激带来的威胁面前，决定应激反应的，是你对威胁的评价。

对威胁的评价如同一座桥，把应激刺激与应激反应连接起来，它不可或缺。

一个人对威胁的评价不同，他的应激反应就会不同（对威胁的评价属于主观认知，与威胁的程度无关，甚至与威胁是否存在也无关，你的反应，只取决于你对威胁的评价）。

而影响你对威胁做出何种评价的——大众心知肚明，是你可资利用的资源和策略。有权势的人，权势即是他可资利用的资源，故而他对“加塞事件”这一威胁的评价是：小事一桩。这个评价致使他在整个事件的过程中的反应——生理的、情绪的、行为的、认知的，都大大有别于底层人。

出众的应对技能或策略或经验，也影响到人对威胁的评价。

精于躲闪（或格斗）的人就属于这种情况，尽管他在外部资源方面可能一穷二白，没有什么可拿来利用的，但是他拥有强大的内部资源——出色的躲闪或格斗技能，这个资源之强大，足以应对“加塞事件”，故而他对加塞者的辱骂和拳头的评价是：小威胁，好对付。就因为这个评价，他的行为反应与“身单力弱、胆气不壮”的人截然相反，当然他也愤怒、也有不愉快感，妙在他的情绪起伏、应对方式包括他的认知变化都在他的可控范围之内（他的生理反应也不那么强烈）。

不过，权势也好，躲闪技能也罢，当换到另一种更加凶险的应激情境，譬如醉汉手握尖刀要扎你，权势和躲闪技能就不再是你可资利用的资源——醉汉才不管你是谁、躲闪技能面对尖刀会极大地丧失有效性。

当此紧急时刻，高超的智谋或经验，才是你可资利用的策略或资源，它们直接影响你对威胁的评价，并随之决定你的各种反应。

大众和心理学，都不会轻视经验在暴力冲突中的价值吧。

拳谚曰：“久练不如掼打”。掼打者，无论何种形式的打斗，每打一次，即是往他的打斗资源库里存储进一批信息，以供将来不时之需。

他收获的不单是经验，还有策略。

 

  经验是一笔价值可观的资源

 

我的徒弟HH头一次练躲闪时，面对根本不足以伤害到他的拳头。他浑身僵硬，抱着脑袋缩成一团，事后他手心里满是汗（当时还是春天，气温不高）。从生理反应来说，他的反应很强烈。

我在前面说，人对应激刺激做出的一系列反应中，包括生理反应，其表现是：呼吸加快加深、心脏咚咚猛跳、血压升高、肾上腺素分泌------等等等等。

生理反应是不可控的。

但是，不同的人，在相同的应激刺激下，其生理反应的剧烈程度却有很大的差别。还有，同一个人，如果他可资利用的资源和策略发生了改变，当他再临之前的应激刺激，他的生理反应也会随之出现变化。

譬如我刚提到的HH，他在一个月之内接受了三、四次拳打之后，他的生理反应就明显地不那么强烈了。其实，在这一个月当中，我没有教过他任何躲闪技术，他也不曾去练。我的初衷即是想了解他在本能状态下的躲闪是什么样子的。

就是说，他在这一个月之内，躲闪技能仍然是零。不过躲闪了三、四次后，他的经验增加了。

与一个月之前相比，这新增加进来的经验，在不知不觉中转化为他可资利用的资源。这个可资利用的资源，直接改变了他对拳打威胁的评价——假设他最初对拳打威胁的评价是“篮球那么大”，那么一个月后他对拳打威胁的评价变成了是“足球那么大”，小了一圈。

就因为对威胁的评价变了，才导致他的生理反应发生了变化，不再那么强烈。

如果我们把拳头真实的威胁定位为“苹果那么大”，继续训练下去，则随着经验的积累、躲闪技术的运用、身体素质的提升——也即你应对拳打的资源在扩大，你对拳打威胁的评价，会一点点地缩小，接近拳打威胁的真实状态。这个过程，也是你的生理反应逐渐不那么强烈的过程。

初习躲闪，心理为上。我之所以这么强调，实在是因为在起步阶段，技术远远无法成为你可用来应对拳头的资源，躲闪技术只有在你适应了拳打之后，才能逐步地发挥作用。

为了强调经验的重要性，我再举一个极端的例子。有一个视频大约很多人都看过，就是一个研究狮子行为的人，他慢慢走近一头趴着的雄狮，直到距离雄狮十米左右、狮子爬起来发出警告，这个人才停下脚，然后面朝狮子缓缓地侧身躺下。大约这个距离已接近狮子忍受的极限，狮子爬起来，作势欲扑，那人见此，把手里一卷卷纸对狮子举起来，狮子感受到威胁，重新趴回去。没过一会儿，狮子又站起来，人又举起卷纸，狮子再次趴下。如此重复了好几次，狮子慢慢回身走掉。

从咱们的角度看，卷纸对狮子根本构不成威胁，威胁是不存在的。狮子的攻击力，也足以对付一卷卷纸。但它为什么就畏惧卷纸呢？原因在狮子对卷纸给它的威胁的认知是这样的：这人手里握着的是什么可怕的武器？我雄狮对付得了它吗？

狮子之所以迷惑难解，是因为狮子在搜索记忆时，发觉它的记忆中没有卷纸这个东西，同时它也缺乏对付卷纸的经验。

就因为在狮子的资源库里，卷纸属于未知的东西，且它缺乏战胜卷纸的成功经验，导致它对卷纸的威胁的评价无限扩大了。

另外，经验的缺乏还会导致人和动物，把一个巨大的威胁评价为很小甚至是零，典型的例子是“黔之驴”，那头驴之所以不惧怕猛虎，敢冲猛虎吼叫，施以威吓，是它把猛虎的威胁评价为：小小的。倘若这头驴的头脑中有“老虎是可怕的”记忆，或者它被老虎伤过，它就不会做出“偏差巨大”的评价了（仅指“黔之驴”中的驴）。

话题回到街头冲突，纵使你躲闪功夫高超，也要意识到，你面临的应激情境，强度随时可能出现变化，譬如对方突然来了两个同伙，你由一对一变成以一敌三，应激刺激的强度骤然增加，你还单纯地依赖躲闪？别傻了。再譬如，对方突然从旁边抄起一块砖头，情势风云突变，你也要改变策略。

策略的调整要快，慢了你就惨了。

人能否以最快的速度随应激情境的改变而调整策略，部分地涉及到你当时的认知反应。

 

躲闪训练能改善你的“认知反应”

 

什么是认知反应？我举个例子来说明，假设你在那个“夹塞事件”中，因为不堪受辱挨打，挥拳与对方打作一团。而旁边有个老太太。当时你极可能注意不到老太太（或者对老太太的位置出现距离知觉上的偏差）。

强烈的应激刺激（打架），会使人注意集中，注意范围缩小，这就属于认知反应。应激刺激越强烈，人能注意到的范围越小——倘若对方突然掏出一把刀来，你的注意范围会愈加缩小，全部的注意都集中在那把刀上。

而提高在应激刺激下的“注意分配的能力”，恰恰是从拳击、散打到足球、篮球-------等等对抗类运动，格外重视的，对抗训练就是强化“注意分配能力”的主要手段。

练躲闪的过程，其实就是一个打磨“注意分配的能力”的过程——因为你既要注意对方的拳还要注意对方的腿，既要注意左拳还要注意右拳，既要注意拳是直线的、曲线的又要注意是单一动作抑或组合动作------同时还要注意对方前后左右的移动------对方是否要突然下潜抱你的腿------（躲闪训练与“注意分配”的关系，我将另外单独讲述）。

就是说，精于躲闪（格斗）的人，只要他在训练，他就不能不把自己的注意范围扩大，天长日久，他的注意分配能力自然受到了强化。身临街头冲突，他自然会比没练过的人先一步发觉对方来了帮手（包括先一步发觉那个老太太）。

不单如此，精于躲闪（格斗）的人，他用于调整策略的时间也短——这一点也属于认知反应。

其实，由应激刺激而导致的注意范围缩小，不仅表现在对外部信息的提取和分析上，同时还表现在对内部信息的提取和分析（注意范围包括外部和内部的信息）。

内部信息指什么？你事先拟定要使用的策略、技术、战术、打法-------等等，都归为内部信息。

譬如有很多人，平时明明告诫自己，在外边遇上小冲突千万别动手，可事到临头，对方一骂他打他，他就把“自我告诫”全丢到脑后了，挥拳跟对方干起来。这就属于“对内部信息的提取和分析”受到了干扰。还有的人，动手之前告诫自己：别往要害处打，一旦打起来，什么要害不要害，全忘了。这也属于对内部信息的提取和分析出现了障碍。

因为对内、外部信息的提取和分析都属于注意分配的问题，那么精于躲闪（格斗）的人，他在调整策略、技术运用、战术、打法------方面，自然要快于没练过的人。