肌肉体积增大

肌纤维增粗的主要原因是肌纤维内部结构发生了变化

如肌纤维内的肌原纤维增粗肌球蛋白增加收缩蛋白增多

同时 肌浆网发达肌红蛋白及营养物质都有所增加

力量性训练 对骨骼肌体积的影响 明显地超过耐力性训练

肌纤维中线粒体数目增多体积增大

线粒体 是肌纤维的供能中心 耐力性项目

运动员通过训练 肌纤维中线粒体增多增大明显

肌肉中的脂肪面积减少

在骨骼肌表面和肌纤维之间都有脂肪存在

脂肪大对肌纤维的收缩会形成阻力降低了肌肉工作效率

通过训练尤其是耐力性训练可减少脂肪面积 

肌肉内 结缔组织增多

l   力量性训练可使肌肉结缔组织明显增加

主要表现在 肌内膜和肌束膜 均增厚

肌腱和韧带也明显增粗

上述变化 都提高了肌肉的抗拉力性能

肌肉内化学成分的变化

如肌红蛋白 三磷酸腺苷 AＴP 磷酸肌酸 CP 和肌糖元都有较明显增加

肌红蛋白的结构和功能与血红蛋白相似

但肌红蛋白 与氧的亲和力比血红蛋白强

携带氧的能力强能贮存较多的氧

AＴP 是肌纤维收缩的主要能源 CP 也是肌肉活动的能源之一

CP的供能与AＴP不同 它是供应肌肉快速爆发性收缩

如短跑举重等的能源物质 

 肌原纤维增粗

肌原纤维 有收缩功能 增粗的肌原纤维 收缩能力大增

肌原纤维增粗 是由于其内部的肌球蛋白微丝

和肌动蛋白微丝增多的结果

肌球蛋白 和肌动蛋白是肌纤维收缩的物质基础

不同的运动项目 对收缩物质的影响不同

力量性训练效果较明显

这也是 力量性训练能够 显著增大肌肉体积的主要原因之一

肌肉中 毛细血管增多

毛细血管很细 管壁很薄 是血管中 唯一能进行物质交换的部位

系统的训练 可以使肌肉中 毛细血管的数量明显的增多

同时 管径也有所扩张 这就进一步增加了肌肉的血液供应

改善了营养状况 提高了肌肉的工作能力