靜坐調心

静坐，不出乎调身、调息、调心这三大要素。由身体坐姿正确，可令呼吸通畅。智者大师把调息归纳为四个字讲：「不涩不滑」。即呼吸出入绵绵，既长又细，能帮助心境平和，容易摄心；实际而言，心若能摄，呼吸也就细长，身体自然放松。可见此三者，有互相关系，不可分割，并无分先后，为讲述方便，分别说三（调身、调息、调心）。

一   心是甚么

　   「心」，又名心猿意马，比喻我们心如猴子，意喻野马。指妄念纷飞，胡思乱想，向外驰求，攀缘的心，到处乱跳，难调难伏。心又喻六贼，从我人六根，眼、耳、鼻、舌、身、意六种器官门头出入，眼缘色、耳缘声、鼻缘香、舌缘味、身缘触、意缘法，每一根（器官）各有交涉的对象，六根被六尘所染，终曰驰逐，为名求利，分别执着，产生烦恼，无明遮盖，本性空寂。经云：「万法唯心」。这个心也就是思想，由思想发动行为及成为语言为因，给我们带来了生命和命运以及宇宙万有、山河大地、日月星球，生死轮迥，善恶果报，皆是由此心生。又经云：「万法从心生，万法从心灭」。众生与佛皆由此心作，便在迷悟一念中。六祖大师说：「前念着境即烦恼，后念离境即菩提。」要得改造命运须向心中，注意起心动念「心」。守护六根（六贼），好比警察捉贼般的聚精会神，全力以赴对敌。要将心猿意马用绳子缚着，制伏在一处，令之无法跳动。唯有通过静坐实践来摄心定念。