近日，很多网友说《乘风破浪的姐姐》中的蓝盈莹浑身打满鸡血的劲儿让人讨厌，但蓝盈莹却淡定回应：有的时候我们的确会带来竞争焦虑感，人生只有一次为什么不好好拼搏一下呢？

蓝盈莹提到的竞争焦虑感，可谓是现代生活的必备品。不仅是大人，孩子也会感到压力。

他们会担心交不到朋友、在学校成绩差，以及应对来自同龄人的压力。那有什么方法能帮助孩子化解压力吗？小编整理了3条建议，希望能帮到大家。

孩子你可以不完美

受社会环境的影响，我们通常会觉得孩子有必要在每件事上取得成功。但有时候我们忘了，孩子只需要成为孩子。

孩子考试拿了 85 分是好的，但如果你嫌不够好，那么学习就可能变成由分数驱动，而非为了乐趣。我们应该让孩子学会接受错误、拥抱不完美。

做情绪稳定的好榜样

孩子通过观察父母来了解世界，学习行为。

如果家长能处理好引发你焦虑的事情，孩子也能处理好；如果你能直面你的恐惧，孩子也能学会这个态度。

所以，当你考虑孩子的心理健康时，首先也要想想自己的情绪。

鼓励表达焦虑与害怕

如果孩子在表达他在担心或害怕时，不要说“不，你不是”或者“你很好”之类的答复。这对孩子来说没有什么帮助。

相反，孩子有可能会觉得你不听或不理解他。那该怎么做呢？

先肯定孩子的情绪，然后跟他一起讨论他担心或害怕的事情。一旦接纳了孩子的情绪，倾听了孩子的想法，接下来就是帮助孩子解决问题。

但不要直接帮孩子搞定所有问题，建议在旁协助或跟他一起商量，找出可能的解决方案。如果孩子能自己想出解决方案，那就太好了；如果没有，你可以帮孩子想出一些潜在解决方案，让他从中选择。

最后，小编整理了一份绘本书单。家长们可以通过睡前阅读，跟孩子聊聊关于爱、情绪和化解烦恼的故事，让他潜移默化地学会与各种情绪和平相处。

01 Goodnight Moon 《月亮，晚安》

内容简介：自 1947 年发行至今，不同译文版本发行已超 1000 万本。曾被纽约公共图书馆选入「本世纪具有影响力的经典书籍之一」。书中的故事简单、温馨，一只小兔子准备要上床睡觉，随着夜色变深，房间变暗，他向周围每一样东西道晚安。

02 Wemberly Worried 《我好担心》

豆瓣评分：9.1

内容简介：“这本温和的书是针对年幼孩子所写，告诉孩子觉得害怕是没有关系的，并鼓励他们勇敢说出心中的感受”。温伯利（书中主角）最后学会了不让烦恼干扰他的生活，适合有烦恼的孩子阅读。

03 The Velveteen Rabbit 《绒布兔子》

豆瓣评分：9.3

内容简介：《绒布兔子》是一本畅销的儿童文学绘本。从头到尾这本书只讲了一个故事，就是关于爱与真实。很短的一个故事，很大的一个命题，强烈推荐所有家长和孩子都应该阅读一下，绝对不会失望的。

04 Where the Wild Things Are 《野兽国》

内容简介：《野兽国》以简单诗意的语言讲述了调皮的男孩迈克斯的故事。他与妈妈大闹了一场，来到野兽国。在那里，迈克斯统领了那些暴躁狂乱的野兽，最终，他放弃了野兽国国王的王位，回到了最爱他的亲人那里，他的怒气已散，发现晚饭就摆在那儿。