演讲中肢体语言的重要性及训练方法

演讲是一种综合能力的展现。要在不长的时间里把所要表达的思想传达给听众并触动听众的心灵，是一件难度很大的事。演讲者除了应具有深厚的文化底蕴、良好的心理素质和标准的普通话水平外，还要能辅以适当的肢体语言以更好的传情达意。

心理学家有一个有趣的公式：一条信息的表达=7％的语言+38％的声音+55％的肢体动作。这表明人们获得的信息大部分来自视觉印象。而视觉信息55%来自肢体语言。因而美国心理学家艾德华·霍尔曾十分肯定地说：“无声语言所显示的意义要比有声语言多得多。” 肢体语言是一种无声的语言。通过一个人的手势、肢体动作我们可以了解到他的思想意识、情绪变化等，从演讲者出场到演讲再到致谢结束，以及演讲中的整个过程中，肢体语言往往比可以的有声语言更真实可信。肢体语言独特的有形性、可视性和直接性，对于演讲者来说，具有不可低估的特殊价值。良好的肢体语言表达能力，通过专业的训练可以得到提高和加强，对演讲者来说也是一个十分重要的能力。

一、肢体语言的功能

不同的肢体语言有着不同的意义，如演讲者上身前倾，表示谦恭、热情、讲到高潮时的一个挥手、握拳等手势可能代表了力量、鼓励等，这些都能加强语气，加深情感的宣泄。具体的说，肢体语言有以下五种功能：

其一，是表露功能。即它可以表达口语难以表达的信息。其二，是替代功能。即它可以替代口语，直接与观众交流、沟通。其三，是辅助功能。即它可以辅助口语，使人“言行一致”，思想得以强化，被表达得更清楚，更深刻。其四，是适应功能。即它可以适应本人的心理、生理需要。其五，是调节功能。即它可以发出暗示，调节演讲时演讲者与观众之间的关系，使观众作出积极反应。体态语直接诉诸人们的视觉器官，在演讲过程中具有相当重要的意义。

二、不同时间肢体语言的要求及训练

（一）出场与走姿

通常演讲者的出场，只是从后台走到讲台，虽然还没开口说话，但从演讲者的走姿、站姿、表情等，对观众已经产生了首轮效应。心理学中，首轮效应称第一印象效应，也有人将首轮效应理论直接叫做“第一印象决定论”，这种印象的好坏，往往会直接左右着人们对事物的评价，因此，演讲者出场这短短的几秒时间有时甚至影响到后面的演讲效果，它的重要性可见一斑，演讲者不可忽视。

1．走姿要求

走姿是一种动态美。每个人都是一个流动的造型体，优雅、稳健、敏捷的走姿，会给人以美的感受，产生感染力，反映出积极向上的精神状态。

在行走之时，每个人亦应注意自己的仪态与风度，稳健、自如、轻盈、敏捷是仪态优雅风度不凡的体现。基本体态的要领是：头顶找天，两肩打开，肚脐眼向后贴，注意提收腹部、大腿以及臀部等肌肉，放松两肩，挺胸直背。

具体而言，要作到正确而优美地行走，就应当注意下列几个步骤：第一，走动时上体前驱，以腰动带动腿动和脚动；第二，行进时应将腿伸直，而要做到这一点，首先要使膝盖伸直；第三，行走时应上身挺直，并且始终目视自己的正前方；第四，走路时应将注意力集中于后脚，并且使脚跟首先触地。女性穿高跟鞋的应全脚掌落地；第五，步行时应保持相对稳定的节奏，不论是步幅、步速还是双臂摆动的幅度，均须注意此点；第六，前进进应当保持一定的方向。从理论讲，男女行走的最佳轨迹应是平行线，女性的平行线应紧挨在一起。

2．克服不雅的仪态

平时在走的过程中，要注意养成良好习惯，克服一些不雅的仪态，如上看下看左顾右盼；东跑西颠方向叵测；驼背弯腰缩脖摆胯；连蹦带跳手舞足蹈；摇摇晃晃东倒西歪；走路带响等等。平时坚持不懈的努力，才能使演讲更加成功，这也表现了一个演讲者自身的修养水平。

（二）演讲中的肢体语言及训练方法

1、面部表情及训练方法

演讲者面部的表情非常重要，在演讲的多数情况下，出场进场等都应保持微笑，这样不仅能增强演讲者的自信心，还能缓解自身紧张的情绪，同时能增强演讲者的亲和力，提升观众缘。

微笑的训练可从面呈“王”字开始：展开眉头，眼角向两边拉一横；腮向两边拉一横；嘴角向两边拉一横，鼻子是一竖，然后放松脸部肌肉。微笑应发自内心，训练时想着快乐的事情，或者配上优美的乐曲，还可以用嘴咬一根筷子，眼睛盯着一个点尽量不动坚持一分钟，通过一段时间的训练，面部表情就会很自然。

2．站姿及训练方法

常言道：“站如松”，指站立要像松树那样端正挺拔。站姿是静力造型，显现的是静态美。站姿也是训练其他优美体态的基础，是表现不同姿态美的起始点。规范的站姿要求是头正，两眼平视前方，嘴微闭，收颌梗颈，表情自然稍带微笑。两肩平正，放松并稍向后下沉。两臂自然下垂，中指对准裤缝。挺胸收腹腰正，臀部向内向上收紧。两腿立直贴紧，两脚跟靠拢，脚尖向外夹角60度。

良好的站姿从侧面看，应是后脑勺、肩、臀部、后脚跟尽可能在同一条直线，但由于生活中大部分人没有经过形体训练，因此会出现颈部前伸、驼背、胸部不挺括、塌腰挺肚、耸肩等形体毛病，通过训练才能从脊柱上给予调整，并消除这些问题。

训练方法之一是拉脖子：想像头顶有根绳子向上提并将颈椎拉直，同时注意做到不抬下巴，也不压出双下巴，两肩打开下沉，肚脐眼向后靠，尾椎骨向内收，尽量使颈椎、胸椎、腰椎、尾椎在感觉上成一直线，膝关节用劲站稳，自然呼吸，有空即可练习。

训练方法之二是靠墙站：背靠墙，尽量让身体的头部、肩、臀、脚后跟等部位贴向墙，每次站十分钟，可早晚练习；

训练方法之三沉肩练习：两腿分开，两手自然放在身体的两侧，感觉肩上有石头压着，尽量往下沉，两手尽量向下伸去摸膝关节，随时可练习。

训练方法之四半脚尖站：两手轻轻扶在椅子背或窗台，双脚并拢，尽量夹紧，把臀部、会阴、肛门尽量往上提收，肚脐眼向内收，但不能憋气，自然呼吸。两肩尽量打开，脖子拉长，眼睛盯着一个点尽量不动，两嘴角往上翘，尽可能露出八颗牙齿的微笑，每次练习2分钟，可每天早晚进行坚持一段时日。

3．手势

手势在演讲中是不可缺少的动作，是最有表现力的体态语言。它可加重语气，增加感染力。在做手势的同时，要配合眼神、表情和其它姿态，尤其应注意配合内容特别设计，并反复训练，才能使动作自然流畅、大方。

如加重语气时，可四指并拢，拇指自然分开，掌心向左，手腕伸直，使手与小臂成一直线，肘关节自然弯曲，大小臂的弯曲成45º左右；抒发感情时，可单手应用也可双手应用。四指并拢，拇指自然分开，掌心向外（或向内），手腕向上，使手与小臂成140º，肘关节自然弯曲，大小臂的弯曲成140º为宜。由身体中心向两侧打开；朝一方向指去，可采用直臂式。四指并拢，拇指自然分开，掌心向左，手腕伸直，使手与小臂成一直线，屈肘从身前抬起，向应指向的方向摆去，摆到肩的高度时停止，肘关节自然伸直。眼睛也应朝指向的方向看去。握拳代表着力量，可有力度的将五指握紧，大小臂自然弯曲成45º。鼓掌表示喝彩或欢迎，用右手轻击左手掌，掌心向上。两手自然下垂：掌心朝向身体，中指对准裤缝，但不要紧贴在大腿上，略开一公分左右即可。双手相握：两手五指自然想握，置于胸前或腹前即可。

4．  提高肢体的协调性

有的人肢体协调性较好，一挥手动作干净有利，而有的做起来很僵硬做作，做一些芭蕾基本手位的训练或一些简单舞蹈动作的训练，能提高动作的协调性。训练方法可在业余时间进行一些舞蹈、体育锻炼等肢体动作的活动，以提升动作的协调性。

（三）鞠躬礼

演讲前后演讲者都应做好鞠躬礼，这是演讲者的基本礼节。演讲前行鞠躬礼时，先站立好，双目注视观众，面带微笑，然后上身向下倾斜20º左右，视线随之自然下垂。演讲结束后行鞠躬礼时，先站立好，双目注视观众，面带微笑，然后上身向下倾斜90º左右，视线随之自然下垂。

总而言之，成功的一场演讲是多方面素质综合应用的结果。良好的形体训练习惯，不仅有助于演讲者气质风度的养成，还有助于演讲者形体的雕塑，更有助于演讲者身心健康，因为形体训练也是一个很好的健身手段。因此，演讲者要多利用业余时间进行形体训练，纠正错误的形体毛病，从容运用肢体语言，增添个人魅力，同时也将这种美好的礼仪仪态传播四方。