学习廖老师的催眠课，已经过去一周了，很惊讶这一周来心情是如此的平静与美好。短短四天，是那么难忘，只要回想起上课期间的一幕幕，仍然感到那么美好。

产生学催眠的念头，源于去年夏天去拉卜楞寺旅游时，在酒店看到的一本书--《前世今生》，立刻被书中的内容深深吸引，从此对催眠产生了很大的好奇心，回来后开始查阅并了解哪里可以学催眠。因为那时开始学心理学，已有做一名心里咨询师的初步打算，总觉得一名助人者必须先要做到自我修通，拥有一个成熟、完善的人格，怀有一颗博大慈悲的心才能真正的助人，而自己这方面修炼不够，只是学习技术意义不大。期间问过几个机构，其中有些机构的老师也很有名望，而且上课时间在节假日期间，对我这类不方便请假的人来说看上去蛮合适，却一直没做出决定。但不知为什么，当看到京师博仁廖老师的身心合一班介绍后，毫不犹豫做出了要学就和廖老师学的决心，在将近一年的酝酿后，终于找了一个机会来到了廖老师的课堂上。一上课，就为自己明智的选择感到欣喜！

我是带着一个充斥着繁杂事情的大脑来上课的。第一天，还没有从日常快节奏忙乱的状态中出来，早上的课程也是懵懵懂懂，但老师的讲课却让感到如沐春风。渐渐的，头脑乱七八糟的事情没了，到了下午，整个人轻松了许多。

     廖老师讲课，字字珠玑，虽然将大道以深入浅出，生动风趣的方式传授给我们，但也没有完全领悟老师讲的真正的心法。我知道，这些博大精深的知识，不是短短四天可以全部理解吸收的，但这些心法肯定已深深的进入了我的潜意识。我想这些知识就像一颗宝贵的种子被埋下了，等时机成熟，一定会生根发芽，发挥出巨大的能量。

     廖老师在课上，为我们讲了很多好的心法，让我受益匪浅。比如人的三个境界：小我、大我、真我，我们应该怎样一步步提升到真我的境界；如何保持双向觉知、如何做到内观和自我觉察、如何做到止观双运等等。一开始我难以理解这些内容，满脑都是疑惑，但老师面对同学们的很多的问题，并没有完全直面回答，而是通过各种练习，让我们从中体验、领悟。比如行走练习，以前走路为了到达要去的目的地，从来没有关注脚掌抬起落下的感觉，但通过课上的行走练习，让我关注到自己行走过程中手臂的摆动，脚踩在地上的感觉，让我体验到活在当下真真切切的感觉；目光瞬间转移的练习，让我体验到清空大脑中的执念去觉知一切的感觉；还有老师教我们静坐放松时观照自己的起心动念，自然的任它来，任它去；有情绪时观照它，给它留三秒钟时间，再去觉察它……通过这些练习，对老师讲的内容也越来越有所理解。

     四天的学习，不但学到了很多心法和催眠技术，还让我感受到了很多难以忘记的美好体验：催眠练习让我体验到潜意识状态下的感受，在高能量场中静坐时让我体验到身心轻松的美妙感觉，每次课后与老师同学们的拥抱让我感受到温暖与力量……离开北京的时候，我是带着觉知离开的，带着觉知，一切都是那么美好!

    回到西安第二天，天气闷热，如果以前，就会感到心烦意乱，早早开开空调享受凉爽。但当我带着觉知感觉身体的温度时，竟然一点都不觉得难受了，而是一种舒服的感觉！每当走路时，时刻保持对自己脚掌、手臂的觉知，心情总是那么轻松愉快!每当觉察到自己心情沮丧时，立刻提醒“大我”跳出来看“小我”，问题立刻不是问题了！时常保持觉知的看眼前发生的一切，只是快速看，不去评判，每当这样做时，我的心立刻变得非常的平静。以前感到的烦心事、头疼事，在这一周内竟然变得都不是事了，一切是那么顺利。通过回来几天我的感悟和体验，慢慢领悟到老师给我们讲的“止观双运”：活在当下，才能保持清醒的觉知，有了觉知，才能摄心不乱，当心可以平静下来时，这就是“止”。当心平如镜时，心中的水才能清晰如实观照到自我身心的问题，这样才能了解观察事情的真像，这就是“观”。（初步的理解，以后还要慢慢深入的领悟）

这两天，找人练习的机会不多，那就多多自我练习吧！一直感到疲于生活的琐碎，就为自己做了一个仙岛旅行练习。自我催眠后，我看到自己变成一只猴子，坐着一块木板到了一片非常美丽的岛上，那里有白色干净的沙子，沙子很细，有平静如镜的海面，清澈见底。一望无际的大海通向远方，和天空连成一片，那种海天一色的美景让我心旷神怡。小猴子划到海中间时，被美丽的海水吸引住了，跳到海里去游泳，水凉凉的，非常舒服。游了一会它上岸了，坐在海边的沙滩上，面对大海，看着远方，四周安静而无一人。小猴子也不愿去看岸上有什么，只是一直凝望着大海，什么都不想，什么也不说，只想一个人静静的去感受这份美好。做完这个练习我在想：猴子天生不喜欢被控制，喜欢热闹，天性爱自由，但在练习中却喜欢一个安静而没人打扰的地方，这让我看到我长期被大量繁杂的事压抑的失去了自己，看到了内心的渴望，一下释然了很多。

在做和器官对话练习时，我看到我的眼睛坐在一个小船上，看不到身后，只能看到船头。船停在平静如镜的湖面上，远处有连绵不断的青山，一直就那样看着。我问它：为什么喜欢这里？它说：这里有青山绿水，它很放松。平时它感到很累，没有时间休息。我说：以后多带你来这里好吗？它开心的笑了，像两个弯弯的月亮。这个练习让我看到我平时用眼的过度，我对它们感到深深的抱歉，决定以后好好爱护它们，多做做让眼睛明亮的催眠。

认识并师从廖老师学习催眠，遇见这么多可爱的同学们，这一切，都是最好的安排！