剖腹产的妈妈不像顺产的妈妈，产后躺的时间会稍微多一点，但也要争取尽早活动，这对于促进血液循环，防止血栓非常有好处。在这和大家分享一套比利时剖腹产妈妈的产后运动操，我在《比利时剖腹产的那些事儿》中写过，我在生小咪的第二天就在医生的指导下开始做操，做了200次呢，对腿部和骨盆锻炼非常有帮助，所以，新妈妈们，加油哦！http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6741EN00SIGG.gif

产后家庭小运动

所有的动作都是仰卧位

（说明一下，医生画的图不是十分精准，以描述为主，大家试一下就明白是什么动作了。）

第一节 上下活动脚踝，每只脚10次

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第二节 旋转脚踝，每只脚正转10次，反转10次

 
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  第三节 双腿并拢平放，上下抬腿，膝盖绷直，每条腿10次

 http://s16/mw690/001N1NBggy6Kkn0CLb95f&690

第四节 双腿并拢平放，左右摆腿，膝盖绷直，每条腿10次

 http://s1/mw690/001N1NBggy6Kkn0kJDab0&690

第五节 双腿并拢平放，抬腿，腿部旋转，膝盖绷直，每条腿正转10次，反转10次

 http://s11/mw690/001N1NBggy6Kkn02CBYda&690

第六节 双腿屈膝，抬腿踏步，每条腿10次

 http://s16/mw690/001N1NBggy6KkmZKx9t6f&690

第七节 双腿屈膝，同时收紧放松胃部和臀部，做10次

 http://s10/mw690/001N1NBggy6KknnjzYZ49&690

第八节 双腿屈膝，背部和臀部向上抬起并放下，注意放下时背部先着床，臀部后着床，做10次

 http://s14/mw690/001N1NBggy6KknkZnzL7d&690

第九节 双腿屈膝，臀部向上抬起并放下，放下时不要挨床，做10次

 http://s13/mw690/001N1NBggy6Kkni77o8fc&690

第十节 双腿屈膝，臀部向上抬起，两腿膝盖张开并拢做10次，注意臀部不要挨床。

  http://s12/mw690/001N1NBggy6Kknem77Z5b&690