白头老王的博客

 

长寿5个微条件：微胖、微凉、微饿、微汗、微愚

1、微 胖

根据现代研究显示，适量的脂肪可以储存能量，保护脏器，可以延缓衰老。

最好的身材是微胖，不必过分节食，尽量减少糖分摄入，多吃果蔬、优质蛋白，坚持运动。

保持健康，才是一个人真正的美感。

2、微 凉

有个老师检查孩子穿衣服，一个学生穿了整整七层衣服。

研究表明，室温18至20时人体感觉微微发凉，但机体免疫力能得到最大发挥，抗病能力更强，睡眠质量更高。

除了穿衣，饮食也要低温。烹饪方式上以凉拌蒸煮为主，油炸、爆炒的食品尽量少吃。吃饭的时候，也不要刚出锅就进嘴，让食物凉一下。

3、微 饿

七分饱不只是说说而已。过饱不仅会造成脾胃伤害，而且热量摄入超标会造成高血压、心脑血管疾病。

专心吃饭，专心感受胃里逐渐充实的感觉。只有这样，才能慢慢减少食物的摄入，养出七分饱的良好习惯。

4、微 汗

很多人觉得运动就是为了大汗一场，这样才能排毒养颜，起到健身的效果。但是实际上，对于中老年人来说，出汗越多，身体亏空就越大。所以运动要适度，尽量以微汗为宜。

5、微 愚

季羡林老先生说：养生养的就是一个心态。一个人心态好，身体自然就好。

养生必先养心，生活中糊涂一点、潇洒一点，拿得起放得下，学会微愚和自嘲，才是大智慧。