办公室族日常工作在空调开着空气又不流畅的环境中，经常从事注意力高度集中的工作与活动，眼球水分蒸发过快，使得泪液分泌减少，长期下去很容易导致干眼症，严重者甚至可能损伤角膜，甚至引起感染。

下面推荐一些简单的小方法，帮助办公室族避免干眼症的伤害。

第一，操作电脑的最佳距离保持在40至60厘米，这样既减少辐射伤害，还避免距离过近造成的视疲劳。

第二，避免长时间连续操作电脑，每坐一个小时，应四处走动一下，转动眼球，看远方事物，或做简单运动，活动肌肉筋骨，使身体各部位保证足够的血液供应。

第三，保持良好的操作姿势，双眼平视注视荧光屏，使颈部肌肉轻松，同时使头颈部、眼部的血液得到顺利循环。

第四，做眼睛保健操，或者用温毛巾热敷眼及眼周，以增强眼睛的血液循环，改善神经功能，消除视觉疲劳。

第五，多吃一些对眼睛有益的食品，如豆制品、鱼、牛奶及新鲜蔬菜水果等，平时喝茶时也可稳定用菊花等一些明目的茶叶。

第六，用加湿器增加空气湿度，皮肤要补水，眼睛也是。多眨眼也可使眼睛保持湿润。