下班后，很多电脑族会发现眼睛异常的疲劳、模糊、肿痛，甚至还有人患上了白内障等眼疾。那么，整天对着电脑的白领一族，眼睛受到的伤害该如何缓解呢?下面让我们给你来支招。

鲜奶滋润眼睛
　　睡眠适量充足的话，精神自然就愉快，眼睛不至于“睡眼疏松”，自然会有动态美的表现。睡眠前若能够用鲜奶洗眼一次，也是最优良的美眼方法，用鲜奶来洗涤，一方面可将眼睛所留存的不需要物质清除，同时由于含有酵素及种种营养成分，不只对眼存补充营养作用，还有清洁作用。

工作之余多眨眼转动眼珠
　　眨一眨眼睛，然后注视着远处的任何目标，不要转动头部，让你的眼珠转到右眼角，然后再转到左眼角。不要抬头或低头，让你的眼睛先看看天花板，再看看地板。把眼睛尽量地睁大，然后又尽量地闭紧。平时，在繁重的工作中，不妨抽出时间看看美丽的景色，缓解一下眼睛的疲劳，这样才能以更好的心态投入工作之中。

眼睛浑浊蔬果来助阵
      眼睛不清晰而混浊，是美容上的缺憾，也是身体上的一种病态。眼睛出现混浊的人，多是由于过分吃肉类。所以平时要多摄入一些粮类食物，和含淀粉多的鲜果、蔬菜等食物。同时，宜多吃有利于眼睛的食物，例如鱼类、肝脏、橙汁等。睡眠，不单使眼睛美丽，还是全身美容最良好的方法。

两类维生素护眼最给力
　   维生素A
　　素有“护眼之神”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜和红枣中含量最多。
      维生素B
　　维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳;维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。