著名学者钟道恒博士说过：“许多人不是死于疾病，而是死于无知！”“生命掌握在自己手中。”

    健康的心态  心理平衡——健康金钥匙

    知足常乐  心地善良  正确对待自己

    助人为乐  心胸开阔  正确对待他人

    自得其乐  心态平和  正确对待社会

    生活像镜子，你笑他就笑，你哭他就哭。平安是福、健康是福。

    生命在于运动。阳光、空气、氺和运动，生命和健康源泉。

    运动宗旨：量力而行、循序渐进、持之以恒。

    适宜的运动：步行、慢跑、游泳、爬山、跳舞、骑车、爬楼梯等。

                走路是最好的锻炼，每天保证一万步。

                太极拳：柔中有刚、阴阳结合（练肌肉、练关节、练平衡、练气血）。

    适量运动指标：心率+年龄=170  【运动后】

    亚洲成年人（18岁以上）体重指数  （世界卫生组织2002年7月最新修订版）

    体重指数（BMI) = 体重（公斤） / 身高2（米）

    BMI(kg/m2)    WHO分类             大众化称谓

    <18.5         不足标准体重        瘦

    18.5-23.0     正常水平            健康、正常或可接受体重

    >23.0         危及健康超重        病态肥胖

    * 医学调查证明亚洲人体内的脂肪含量比相同体重的西方人高出很多，研究也发现，亚洲人与体重

      相同的西方人相比更容易患上高血压、糖尿病、心血管病等与肥胖有关的疾病，因此亚洲人的体

      重指数健康标准比欧洲人更为严格。

    * 超重1公斤，少活10个月；超重是心脑血管病的危险因素；超重加剧其他危险因素（血脂、血压、

      血糖）。

    * 父母一方肥胖，子女40%肥胖；父母双方肥胖，子女80%肥胖。