如今，人们生活水平提高了，老年人的生活也更是安逸了，没事的时候就可以在公园里转转。老年人已经习惯了早睡早起的生活，还有一些老年人有晨练的习惯，专家说，其实可以通过晨练来预防膝关节炎的。那么五十岁以上国人如何通过晨练预防骨关节炎呢?哈尔滨友好风湿病医院的专家指出：

　　1、呈半蹲姿势，两脚分开与肩同宽，让使大腿和小腿之间的夹角保持120度左右。上半身挺直放松，两手叉腰，自然呼吸。然后保持此姿势3~5分钟，最后慢慢起身在原地进行踏步2~3分钟。

　　2、两脚岔开与肩同宽，把手放在膝盖上，身体慢慢往下蹲，在大腿和小腿两者之间的夹角达到90度时，再慢慢立起来，在此之间要保持平稳的呼吸。然后进行反复的蹲立，每次做50~100下，每天两次。

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　　3、两脚分开与肩同宽，用脚尖着地，然后脚根慢慢的提起。两腿弯曲，身体慢慢的向下蹲，好能够让臀部挨着脚跟，与此同时两臂向前摆保持平举的姿势。然后慢慢的立起来，两臂自然下垂，最终保持身体站立姿势。需要注意的是两臂不要有大幅度的摆动，而且上身尽量不要前俯后仰，然后连续做蹲立50~100下，每天两次。

　　相信您已经对五十岁以上国人如何通过晨练预防骨关节炎有所了解了，如果您有其他问题请点击http://hlp120.com/uploads/image/20150507/1430964996.png