骨质增生不是病，疼起来要人命，这是很多骨质增生患者的心声，那么在日常生活中骨质增生患者应该如何保护和预防此病带来的痛苦呢？下面就来介绍几种骨质增生患者自我保健的方法。

1、拍打法。用并拢的手指，或者竹签反复拍打患处，动作不宜过重。拍打至肌肉和关节处发红、灼热时为止。每日数次。

2、按摩法。用手揉患处，每次5分钟，在揉摩时要先轻后重，逐渐加重揉摩力度，也可以结合使用一些酒外搽，用这种方法治疗骨质增生症，具有祛风除湿、温通血脉和行气活血的作用。

3、电吹法。用电吹风直接对患处进行热吹，每日数次，同时也可用毛巾热敷，但注意不要过热以免损伤皮肤。

4、摇摆法。轻轻地左右摇摆，每次进行30分钟左右，并用手揉搓患处3至5分钟，此法较适用于颈肩增生症，腰颈增生症可用体转方法也就是身子左右旋转数次，动作宜缓而稳。但高血压心脏病患者不宜使用此法。

5、熏洗法。足跟骨刺患者适用。用肉桂、川椒、红花、元胡、生姜各7克，水煎至沸后再煎15~20分钟，放至温热，进行足浴。每日一次，半月为1疗程。

骨质增生症在积极治疗的同时，也应注意多做一些适应个体的活动，但切忌进行较激烈的运动。

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